ابي واحدة خبرة برجيم ترد علي

طبعا انا من بعد طلاقي اعمل دايت نزلت تقريبا خمس كيلو يعني لي شهر عاملة رجيم بس وزني ثبت خلال اسبوعين ماينزل غيرت رجيم كمان ثابت لمدة اربع ايام سمعت لازم اكسر رجيم اخربط شوية ادخل حلا يعني لمدة يومين اكل مثل اكلي قبل بس طبعا دخلت حلا اكلت بس ماخربط كثير عشان مازيد طبعا كان وزني 97 صار تقريبا 93 احيانا يصير 92 ماينزل اكثر من كذا ثابت اليوم رجعت اعمل رجيم بعد كسر طبعا اعمل زنجبيل مغلي ماء اشربة ثلاث اكواب خلال اليوم طبعا يوم رياضة مشي علي السير يوم ثاني رياضة شد البطن طبعا ابي رايكم برجيمي هل كويس يالي عندة خبرة يقولي طبعا هذا رجيمي من واحد يقول يفهم برجيممات عمل لي رجيم خصيصا طبعا انا طولي 155 او 160 يعني كم يصبح وزني كويس بحدود كم عايزة اخس في عزيمة عندي ارداة بس مشكلة وزني ثبت اي عمل طبعا بنزل لكم رجيمي بتشوفونة اذا مايصلح اعطوني رجيم ينزل علي اقل يعني ثلاث كيلو بلاسبوع او كيلوين بس اكيد انا بنزل وزني احتمال تصير عندي موضوع خطبة اخر شهر ذو القعدة
طبعا انا حلوة بس جسمي هو مخربني ياليت تساعدوني ابي ناس لها خبرة او مجربة مابي احد يكتب كذا طبعا انا اشرب شاي الضيافة ينزل اي اكل اكلة انتوا بكرامة اسهال اشرب كوب فقط باليوم هو عبارة عن سنا مكي اعشاب مخلوطة طبعا شاي اخضر احيانا اشربة احيانا لا لاني يلوع كبدي طعمة شوفوا رجيمي اوكية طبعا نسيت اقولكم رياضة احيانا ساعة احيانا نصف ساعة باليوم طبعا انا اتحرك نازلة طالعة علي الدرج احيانا ماعمل رياضة اذا كنت عايزة اروح لسوق بمشي بالسوق هل يكفي عن رياضة طبعا هذا رجيمي اريد خبرتكم ليلة
-رجيم ممتاز سلطة مع تونه ( هذي وجبة ممتازة ويفضل تكون سحور )
2 - وقت الفطور لازم تاكلين كربوهيدرات معقدة ( رز اصفر شوي مع ربع دجاجة مثلا )


3 - بعد التراويح تمرني و اشربي ماء كثير .
4 - بعد التمرين مثلا كولي ساندوتش جبنه او بيض ( بيض بس بالبياض بدون الصفار)
5 - علي الساعة 1 الي 2 اشربي شربه مثلا ,,, او زبادي او اذا حسيتي انك مو جوعانه اشربي شاهي اخضر..
الوجبات يفضل تكون صغيره يعني تسد البطن كفاية بدون ما يمتلي علي الاخير
طبعا بقولكم مكان السمنة فين لافخاذ وخاصة عند خصري بس حسيت يوم نزلت خمس كيلو اول مانزل من عندي خصري بعدها وقف وزني ينزل طبعا منطقة اليدين من فوق سمنة طبعا منطقة البطن عندي بطن مش كبيرة مرة شوية بارزة بس مشكلتها نازلة تحت عند منطقة العانة اسفة علي التوضيح عشان تفهمون لاني ابيكم تساعدوني

السلام عليكم و رحمة الله اختي طيبها
انا شايفة انك لازم تقللي الكربوهيدرات شوية عشان يبدأ جسمك في النزل تاني... و حاولي تاخدي احتياج جسمك من الكارب من الفاكهة و الخضار او لو توست اسمر (بر)
الوزن عادة بيحصلو حالة ثبات اذا كان جسمك اتعود على التجويع... شوفي رجيم الاخت dodobaby (افضل رجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع) ما شاء الله بنات كتير جربوه و جاب معاهم نتايج كويسة...
ربنا يوفقك يا رب

شكر ا لك علي الرد لو سمحتي وين احصل رجيمها البنت

سامحيني حبيبتي على الرد المتأخر... انا جبتلك الرجيم:

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


ان شالله بالفايدة و التوفيق