تنظيم بعد العيد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : elyasmina
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا بنات .كل سنة وانتوا طيبين وعيد سعيد عليكم ان شاء الله
انا حبيت اعمل موضوع يوميات بس من ريجيم .
زى ماهو واضح من العنوان ان مافيش فى حياتنا كلمة ريجيم قاسى لانه فى النهاية يؤدى الى نتائج عكسية
فانا قررت اننا اكتب لكم الاسس اللى انا كنت ماشية عليها وان شاء الله هحاول ارجع امشى عليها تانى :-

1-نأكل كل حاجة لكن بكميات قليلة ومعقولة يعنى مثلا ممكن ناكل بسكوتة او قطعة شوكولاتة صغيرة لان الحرمان من الحاجات اللى بنحبها مرة واحدة ده غلط جدا جدا
2- نمنع المقليات تماما وبرضوا للناس اللى متعودين عليها ممكن يقللوا وحدة وحدة لحد ما يتعودوا
3- شرب الماء كثيرا
4- الطبخ الصحى واستبدال السمن بالزيوت النباتية
5- والتمارين الرياضية لشد الجسم

انا النهاردة لخبط جامد جداااااااااااااا عشان العيد لكن هابدأ تنظيم من بكرة ان شاء الله
يعنى اول الاسبوع بالنسبة لنا ان شاء الله هو الاربعاء
وممكن نخلى الوزن كل اسبوعين عشان نحس بالفرق وياريت نستخدم المازورة للقياس ونسجل المقاسات
وياريت اللى هيشتركوا معايا يكتبوا هم اكلوا ايه بالضبط كل يوم والمجهود اللى عملوه يلا يا بنانيت مين تشترك معايا
؟؟؟؟
كتبت : سبلة
-
هيييييييييييييييييييييييييييييييييييي
انا اول مشتركة
تسلم ايدك ياسمينة
انا كتير بعشق الضعف
وبكره السمنه
وطول عمري بحاول اوصل لوزن اقل
انا طولي 164
وزني 62
واتمنى اوصل ل 60 او 59
بدأت تخفيف اكل من 16 رمضان وكان كالتالي
*منعت الخبز
*شرب المية بس مش كتير
*كانت معظم وجباتي لبن وتمر بالذات عالسحور او العشا والفطور كان معظم الوقت شوربة خضار او برغل وسلطة خضار
*لما اكون عاملة اكل باكل منه قليل بدون خبز وبحاول انتقي اقل الاشياء دسم
مثلا الدجاج كنت اكل الصدر لانها ما بتسمن
*لعب الرياضة محتجاه ضروري
وبدأته بالفعل لكن تعبت واجت الدودو ولما تخلص بدي اكمل لكن ما بدي ابذل مجهود كبير
وبعد هالرجيم كنت 65 وصرت باقل من 15 يوم 62
لكن المشكلة انو وزني وقف عند 62 وحسيت اني مش محتاجة رجيم تاني
بس رح ابقى على نفس الرجيم مع الرياضة
ان شاء الله يكون نظامي اعجبك
كتبت : elyasmina
-
اولا الف مبروك على نزول ال3 كيلو
ثانيا انا كمان وزنى ثابت زيك ولو لخبطت يومين وزنى يزيد على طول
لكن بجد صدقينى وعن تجربة ماينفعش نمنع نوع اكل خالص غير الحلويات هى اللى ممكن نمنعها لكن ممكن بدل ماتمنعى العيش تاكلى عيش سن
وان شاء الله ننظم اكلنا انا وانتى واى حد يشترك لكن بدون حرمااااااااااااااااان

النهاردة انا صحيت اكلت ثمرة فاكهة وبعدين صليت واكلت 3ملاعق فول ونصف رغيف سن وعلبة زبادى
ولما بجوع بين الوجبات الاول بشرب مياه ولو حسيت انى لسه جعانة باكل فاكهة او ممكن خضار

انتى بقى ايه يومياتك؟؟
كتبت : في داخلي طفلة تعشق الضحك
-
وانا معكم كماااااااااااااان
كتبت : elyasmina
-
اهلا وسهلا بيكوا
كتبت : elyasmina
-
http://caloriecount.about.com/

ده للسعرات الحرارية عشان نبقى عارفين احنا بناكل اكل قيمته الغذائية ايه
متهيألى نمشى على 1200 سعرة فى اليوم ده رقم كويس
الصفحات 1 2  3  4