الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

برنامج رائع لغذاء الحامل من كتابي

الصورة الرمزية زهرة جزائرية
زهرة جزائرية
وردة مبدعة
قديم 09-03-2011, 08:34 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
عزيزاتي الحوامل حبيت أضع نظام أكل صحي للحوامل لقيته موجود بكتاب حصلت عليه من العياده الخاصه بالولادة أثناء مراجعاتي لتطورات الحمل
*أولا مجموعه الخضار والفواكه
http://www.google.fr/imgres?q=LEGUME...y8rXPCg&zoom=1
ع لأقل 5أنواع باليوم وفي كل وجبة تأكل نيئة أو مطهيه يشترط الغسل الجيد وتنقيتها جيدا من أي تربه عالقه
*ثانيا مجموعة النشويات
http://www.google.fr/imgres?q=F%C3%8...lmLCNCg&zoom=1
تؤخذ مرتين باليوم دون الإفراط والأفضال الأنواع السمراء من خبز أرز فاصوليا معجنات
*ثالثا مجموعة الحليب والأجبان
http://www.google.fr/imgres?q=PRODUI...prJy7Cg&zoom=1

تؤخذ 3مرات باليوم والحصه عبارة عن كوب حليب أو علبة زبادي أو 30غ جبنه إحرصي على أن تكون هذه المجموعة قليلة الدسم
*مجموعة اللحوم والبروتينات بأنواعها
http://www.google.fr/imgres?q=VIANDE...i6OXPCg&zoom=1
مره وبالأكثر مرتين باليوم على شروط
*تكون مطهيه جيدا جيدا الأفضل تشويها
*الأسماك الأفضل تاخذيها أقل شي مرتين بالأسبو ع مثل السلمون السردين امتنعي خلال الحمل عن بعض أنواع الأسماك مثل القرش والجمبري خصوصا بداية الحمل
*امتنعى عن الأسماك النيئه مثل السوشي والتونة والأصداف واللحوم المدخنه
رابعا مجموعه الدهون
http://www.google.fr/imgres?q=PRODUI...hy7mdCg&zoom=1
استخدمي للطبخ زيت الزيتون وإبتعدي عن باقي الزيوت والزبده والإيدامات والكريمات
خامسا مجموعة السكريات
http://www.google.fr/imgres?q=chocol...ohcC9Cg&zoom=1
ليس أكثر من قطعة باليوم ويفضل حلوى بالفواكه أو شكلاتة سوداء
*المملحات
http://www.google.fr/imgres?q=PRODUI...Y2PCsCg&zoom=1
بحدود شديد خصوصا الأشهر الأخيره قللي ملح بالطعام قدر الإمكان وإبتعدي عن الشبس وأنواعه
****بالأخير ملاحظه****
*اكثري شرب الماء لفوائده العظيمه للحمل
*الرياضه يوميآآآ مشي خفيف لمده نصف ساعه تجنبي السرعة والحركات العنيفه
ودمتم سالمين
الصورة الرمزية دينار
دينار
رحيق الوردات مشرفة سابقه لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 11 "
قديم 09-03-2011, 08:55 PM
#2
جزاك الله خيرا حبيبتي

ان شاء الله تستفيد كل اخواتنا الحوامل من موضوعك


بس ممكن تعيدي تحميل الصور علي مركز ريجيم لتظهر مباشرة في الموضوع
الصورة الرمزية ♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥
♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-04-2011, 12:07 AM
#3
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 09-06-2011, 02:03 PM
#4
جزاء الله خير

في انتظار اعاده وضع الصور اسووووووووووووووو
اضافة رد

العلامات المرجعية

برنامج رائع لغذاء الحامل من كتابي


« ريجيماتى من مركز الدايت لعيون مسابقة ملكة ريجيم أنجح وسيلة للتخلص من دهون البطن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحامل وصيام رمضان هل الصوم يؤثر علي الحامل نظام الحامل في رمضان امل انا الحمل و الولادة 3 07-08-2013 07:57 PM
حمل برنامج محول الفيديو الرائع Joboshare Video Converter - برنامج رائع للكمبيوتر بتول الغلا برامج الكمبيوتر 5 04-17-2013 12:20 PM
تفاصيل تغذية الحامل - ملف رائع لغذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل )) مخمليه (( الحمل و الولادة 4 09-11-2012 02:02 AM
موقع رائع لتعليم اللغات صوت و صورة و كتابي ايضا om fajr التربية و التعليم 8 10-22-2011 07:44 AM
برنامج للعبادة في رمضان جد رائع دمعه أمل... أرشيف رجيم 2 09-29-2011 11:59 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:26 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل