يادكتورة فوز ساعديني

مجتمع رجيم / رجيم تحت إشراف طبي
طيبها
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
طبعا انا من بعد طلاقي اعمل دايت نزلت تقريبا خمس كيلو يعني لي شهر عاملة رجيم بس وزني ثبت خلال اسبوعين ماينزل غيرت رجيم كمان ثابت لمدة اربع ايام سمعت لازم اكسر رجيم اخربط شوية ادخل حلا يعني لمدة يومين اكل مثل اكلي قبل بس طبعا دخلت حلا اكلت بس ماخربط كثير عشان مازيد طبعا كان وزني 97 صار تقريبا 93 احيانا يصير 92 ماينزل اكثر من كذا ثابت اليوم رجعت اعمل رجيم بعد كسر طبعا اعمل زنجبيل مغلي ماء اشربة ثلاث اكواب خلال اليوم طبعا يوم رياضة مشي علي السير يوم ثاني رياضة شد البطن طبعا ابي رايكم برجيمي هل كويس يالي عندة خبرة يقولي طبعا هذا رجيمي من واحد يقول يفهم برجيممات عمل لي رجيم خصيصا طبعا انا طولي8 15 او 160 يعني كم يصبح وزني كويس بحدود كم عايزة اخس في عزيمة عندي ارداة بس مشكلة وزني ثبت بعدا قست نزل صار 90 اي عمل طبعا بنزل لكم رجيمي بتشوفونة اذا مايصلح اعطوني رجيم ينزل علي اقل يعني ثلاث كيلو بلاسبوع او كيلوين بس اكيد انا بنزل وزني احتمال تصير عندي موضوع خطبة اخر شهر ذو القعدة
طبعا انا حلوة بس جسمي هو مخربني ياليت تساعدوني ابي ناس لها خبرة او مجربة مابي احد يكتب كذا طبعا انا اشرب شاي الضيافة ينزل اي اكل اكلة انتوا بكرامة اسهال اشرب كوب فقط باليوم هو عبارة عن سنا مكي اعشاب مخلوطة طبعا شاي اخضر احيانا اشربة احيانا لا لاني يلوع كبدي طعمة شوفوا رجيمي اوكية طبعا نسيت اقولكم رياضة احيانا ساعة احيانا نصف ساعة باليوم طبعا انا اتحرك نازلة طالعة علي الدرج احيانا ماعمل رياضة اذا كنت عايزة اروح لسوق بمشي بالسوق هل يكفي عن رياضة طبعا هذا رجيمي اريد خبرتكم ليلة
-رجيم ممتاز سلطة مع تونه ( هذي وجبة ممتازة ويفضل تكون سحور )
2 - وقت الفطور لازم تاكلين كربوهيدرات معقدة ( رز اصفر شوي مع ربع دجاجة مثلا )


3 - بعد التراويح تمرني و اشربي ماء كثير .
4 - بعد التمرين مثلا كولي ساندوتش جبنه او بيض ( بيض بس بالبياض بدون الصفار)
5 - علي الساعة 1 الي 2 اشربي شربه مثلا ,,, او زبادي او اذا حسيتي انك مو جوعانه اشربي شاهي اخضر..
الوجبات يفضل تكون صغيره يعني تسد البطن كفاية بدون ما يمتلي علي الاخير
طبعا بقولكم مكان السمنة فين لافخاذ وخاصة عند خصري بس حسيت يوم نزلت خمس كيلو اول مانزل من عندي خصري بعدها وقف وزني ينزل طبعا منطقة اليدين من فوق سمنة طبعا منطقة البطن عندي بطن مش كبيرة مرة شوية بارزة بس مشكلتها نازلة تحت عشان تفهمون لاني ابيكم تساعدوني اريد رجيم ينزل لو ثلاثة كيلو بلاسبوع يعني بشهر 8 كيلو او اكثر ابي فطور غذا وعشاء لاتقولين اشتركي ماقدر شوفي عندك رسالة البريد تعرفين السبب
طبعا هل مشي يكتفي نصف ساعة انتي وش رايك رجيم البنت هذة يالي تقول عشرة كيلو بلاسبوع لو اسوي اسبوع هل ينزلني بعدها ابدء برجيم ثاني طبعا رجيمها بوريك ياه--------------------------------------------------------------------------------

افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع



افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع



[ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟



بنات قريت هالريجيم بمنتدى اخر وقلت لازم انقله لكم للافاده








يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون


وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات


يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل


ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام


وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي








التعليمات في هذا الريجيم:-


- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم


- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر


- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط


- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج


- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)


- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين


- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة


- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع


- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)


- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن



الاسبوع الأول


الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة



(السبت)


الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر


والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن


العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا



(الأحد)


الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)



(الأثنين)



الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ


العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي



(الثلاثاء)


الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)


العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان



(الاربعاء)



الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة


العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا



(الخميس)


الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)



(الجمعه)


الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا


العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


طيب انا قريت ردود يقولون مجرباتة نزل مش عشرة 8 بس بعضهم ماستمر هل كويس رجيم لو استمر علية طول وقت رجيم ولا مايصلح طبعا 8 كيلو اسبوع حلو اتمني تجاوبي علي اسئلتي وشكرا


المصدر: منتدى ريجيم
بنتـ ابوها
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
خبيرة التغذية فوز
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
عزيزتي
ياليت توضحي اسئلتك على شكل نقاط حتى اجاوب عليها بكل دقه