مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات بنوكه بالصور لرجيم د: فادي لمدة اسبوعين الله يحي الجميع ^_*




مــــســـــاء وصـــــباح الدلع والرشاقه والجمال







يسعـــدني إفتتـــاح يـــومـــياتي بالصور



[glint]



◕‿◕نــظام الدكتور فـادي ◕‿◕
[/glint]











المـــده: بتكون إسبوعين فقط .. لأني بعدها راح أنتقل لنظام مختلف بإذن الله

البدايه :إبتداء من غداً الإثنين تاريخ 5 سبتمبر 2011
[glint]

7 شوال

[/glint]
[glint]

المطـــــلوب
[/glint]

عزيمه إراده قوه






وكـــل وحده من وردات مجتمع ريجيم تحب تشاركني الله يحيها ..








هــــــــنا بتكون يومياتي بالصور ...بالتفصيل ... بإذن الله ...





معاً نحو الرشاقه










[glint]


راح نكون مهتمين بكــل التفاصــيل دايت.. رياضه .. شرب الماء .. النوم بإنتظام ..

بإذن الله

[/glint]




وأي وحده حابه تشاركني لا تتردد











النظــــام :






يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________










الله يحي الجميع










بسم الله أتوكلت على الله ..


بداية يومياتي بتكون بكره بإذن الله من الصباح بدري


مبرووووووك بنوووووووووكه
افتتاح اليوميات الجديده
الله يديم علينا وعليك النشاط والصحه
موووووووفقة بنووووووووكة حبيبتي

شفت اسم بنوووووووكة منور باليوميات مااقدرت ماازورها
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
مبرووووووك بنوووووووووكه
افتتاح اليوميات الجديده
الله يديم علينا وعليك النشاط والصحه

منايا حبيبة قلبي

منووووووووره يالغاليه

الله يبارك في عمرك ويسمع منك يارب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000:
موووووووفقة بنووووووووكة حبيبتي

شفت اسم بنوووووووكة منور باليوميات مااقدرت ماازورها

جووولي ياااااااااااااعمري يا عيووون وقلب بنووكه


النووووووووووور نووووورك

بجد منوره حبيبتي
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لمدة , لرجيم , الله , الجميع , اسبوعين , بالصور , بنوكه , د: , جيد , يوميات , فادي , ^_*