يوميات بنوكه بالصور لرجيم د: فادي لمدة اسبوعين الله يحي الجميع ^_*

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
pinkro0ose
اخر تحديث
يوميات بنوكه بالصور لرجيم د: فادي لمدة اسبوعين الله يحي الجميع ^_*

اسبوعين icv29qforkare6iv7m.g


مــــســـــاء وصـــــباح الدلع والرشاقه والجمال اسبوعين syjv0enxqtgkvwdkfq.g




اسبوعين 5d6ijivdyxkijdrq8tp.


يسعـــدني إفتتـــاح يـــومـــياتي بالصور



اسبوعين g8ez4a9sbrjejxfk4erc
[glint]



◕‿◕نــظام الدكتور فـادي ◕‿◕
[/glint]











المـــده: بتكون إسبوعين فقط .. لأني بعدها راح أنتقل لنظام مختلف بإذن الله

البدايه :إبتداء من غداً الإثنين تاريخ 5 سبتمبر 2011
[glint]

7 شوال

[/glint]
اسبوعين 0000454.gifاسبوعين 0000454.gif[glint]

المطـــــلوب[/glint]

اسبوعين wm7xympe0b1mn5gfma2aعزيمه اسبوعين Icons9.gif إراده اسبوعين Icons9.gif قوهاسبوعين wm7xympe0b1mn5gfma2a
اسبوعين 00000245.gif





وكـــل وحده من وردات مجتمع ريجيم تحب تشاركني الله يحيها .. اسبوعين 00004154.gif



اسبوعين 3jffcsf45y2wiyzc9t3.




هــــــــنا بتكون يومياتي بالصور ...بالتفصيل ... بإذن الله ...





معاً نحو الرشاقه

اسبوعين o06rvejrtrlukh8b382i
اسبوعين clhp4kfhyug6jwzg8iu.







[glint]


راح نكون مهتمين بكــل التفاصــيل دايت.. رياضه .. شرب الماء .. النوم بإنتظام ..
بإذن الله اسبوعين 0000454.gif
[/glint]




وأي وحده حابه تشاركني لا تتردد اسبوعين zyxr_0362.gif


اسبوعين 9bu2kmakpbwhln4u1la8








النظــــام :

اسبوعين 9m6o138j2jc11yv5xfto




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي




التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________










الله يحي الجميع اسبوعين 00004154.gif










اسبوعين nfwgx3jlo02pm4wmb1bb
pinkro0ose
بسم الله أتوكلت على الله ..


بداية يومياتي بتكون بكره بإذن الله من الصباح بدري


منايا1977
مبرووووووك بنوووووووووكه
افتتاح اليوميات الجديده
الله يديم علينا وعليك النشاط والصحه
°o.OجوليO.o°
موووووووفقة بنووووووووكة حبيبتي

شفت اسم بنوووووووكة منور باليوميات مااقدرت ماازورها
pinkro0ose
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
مبرووووووك بنوووووووووكه
افتتاح اليوميات الجديده
الله يديم علينا وعليك النشاط والصحه

منايا حبيبة قلبي

منووووووووره يالغاليه

الله يبارك في عمرك ويسمع منك يارب

pinkro0ose
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000:
موووووووفقة بنووووووووكة حبيبتي

شفت اسم بنوووووووكة منور باليوميات مااقدرت ماازورها

جووولي ياااااااااااااعمري يا عيووون وقلب بنووكه


النووووووووووور نووووورك

بجد منوره حبيبتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

للباحثات عن أسلوب عيش صحي وجسم رشيق " للجادات ففط"

السابق

للآستطلاع يـــــــووووميآآآآآآآآآآآآآآآآآآآتي انآ لحووٌوٌووٌنه

كلمات ذات علاقة
لمدة , لرجيم , الله , الجميع , اسبوعين , بالصور , بنوكه , د: , جيد , يوميات , فادي , ^_*