رحلة الألف ميل تبدأ بخطوه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بحر الأمنيات

محجوز

كتبت : لحن غروبي

الله يووفقك يآآآآآآآآآآآرب

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لحن غروبي:
الله يووفقك يآآآآآآآآآآآرب

امين ياارب وياااااااااااااااك

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة New Marwa:
انا بشترك معك اختي هام السحاب لو سمحتي
وزني 80
طولي 173
وصرلي اكثر من سنتين بنزل وزن وبطالع اكثر لاحول ولا قوة إلا بالله ارجو انو نشجع بعض وان شاء الله نوصل للوزن المثالي

اعتذر منك يالغلاااا هذي اليومياات خااصه فيني وفي هاام وهي تحدي بينااا

واذاا حاابه تتشجعين تعالي مع القرروب هذااا

http://forum.rjeem.com/t107186.html

كتبت : حلم سيكون

نظآمنآ آلغدآئي راح نتبعه طول رحلتنااا بأذن ربي ..
الافطار اليومي
بيضتين مسلوقات و نص برتقالة
السبت :
غ:سلطة فواكه
ع:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
الاحد:
غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
ع:زبادي
الاثنين:
غ:شريحة توست محمص و جبن سلايس قليل الدسم ونص ك عصير برتقال بدون سكر و شرائح طماط
ع:زبادي وتفاحة
الثلاثاء:نفس اليوم الاول
الاربعاء:
غ:خضار مسلوقه و صدر دجاج ونص برتقاله
ع:زبادي وتفاحة
الخميس:نفس اليوم الثالث
الجمعه:
غ:شريحة توست محمصة و تونة علبة صغيرة مصفاه من الزيت تماام و سلطة
ع:زبادي وتفاحة
واحاااول اكثرر الصياام يعني يوم رجيم ويوم صياام ولي وجبة ويوم مفتوح بالاسبوعين
واشرب 4 ك قبل الافطار و4 متفرقه باليوم
آلنظآم هذآ ينزل آلوزن بشكل ملحوظ مع المحآفظة وعدم آلتخبيص وأدآء آلريآضة
وبرمضان يكون الفطور مووية
المغرب تااكلين العشااء
والسحور يكون الغدااء

ويعد مووو لزم نتقيد فيه بس اهم شي مااناكل لا مقلي ولا حلاااا لوحبة ولا بعد ملعقه ع طول بي اثرر

يعني اناااا بيكون يومي اليوم ان شااء ربي

الفطور 4 ك مويه وعصير سيزر مشكل وسندوش صبة

الغداء 3 ك مويه وسلطة فوااكة

العشاء 3 ك مويه وبس لاني اكلت ع الفطوور شي دسم

الريااضه اليووم مقدر بحكم ان الدوورة ناازله علية وبس ...

رحلة الألف ميل تبدأ بخطوه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ليش يابنات رجيم ليش ياغاليات .

الدعوة الى الله (متى ........ومن .....