مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

الرياضو والتخسيس حسب شكل الجسم تابع

شكل الجسم الأكثر انتشارا في الدول العربية وخاصة في دول حوض البحر الأبيض المتوسط مثل لبنان وسوريا وفلسطين ومصر وتونس الخ هو المسمى بالشكل الهرمي والمعروف انو ارداف اعراض من الأكتاف و الخصر شبه محدد وليس محدد بالكامل

عادة هذه النسوة تعاني من السيلوليت على الأرداف بالأضافة الى زيادة الوزن
النظام الغذائي الذي يجب متابعته هو نظام غذائي قليل الدهون مع وجود نشويات ولكن انواع محددة من النشويات ( ممنوع العيش والمعكرونة والبطاطس ولكن الخبز بالحبوب والبقول مسموحة ، الفاكهة مسموح حبة واحدة في اليوم) لفترة محدودة وذلك لتسهيل تذويب الدهون على الأرداف

بالأضافة الى ذلك يجب شرب 2 ليتر من الماء يوميا وممارسة رياضة المشي و تعضيل الأكتاف

ايضا لتحسين الشكل يجب معالجة السيلوليت( اعتقد اني كتبتب عن انواع وطرق معالجة السيلوليت في هذا المنتدى، واذا لا قريبا انشالله)


وايضا للتميه يمكن لتلك السيدات وحسب الوزن الزائد لديهم طبعا، ارتداء فساتين او قمصان مع كتف او كشاكش عند الكتف، تفادي ارتداء البنطلون القصير لانه يظهر حجم الأرداف على انه اكبر، القمصان طويلة والأفضل مع قصة من الأمام على شكل v

تفادي الأقمشة المطبعة في القمصان او في السراويل


الى المرة المقبلة

طرحْ جميلْ جداّ ..
فَ سلمتْ آنآملكْ .., ومآننحرم من الجديد يآربْ
وَ دمتٍ بحفظ الله ..
.
.
كلمات ذات علاقة
اخصائية تغذية لبنان سينتيا العليا خسارة الدهون