لن انتظر الغد سا اخفف وزني ابتداءً من اليوم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


مراااااااااااااااااااااااااااااااااحبا الف نسومه


كيفك 00اخبارك 00000 مشتاقه لكم كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير


انا شفت اسمك او جيت داعسه ههههههههههههههههههههه


اذا كان لي مكان معاكم خبروني00000 بس انتضروا عليي اشوي حتى استوعب اني ارجع للرجيم الي قاطعته من مده 00

مشكووره نسومة ع المقال المفيد

قبل الصلاه 3 تمرات مه نسكافية

الفطور : 2 شرائح همبرجر + خيارتين

السحور : سندويش جبن + 3 فلافل

سويت رياضة 40 دقيقة مشي

الفطور : 2 توست + بيضه مسلوقه + شريحة جبنه شدر.
الغداء : علبة تونه + سلطه خضراء + ربع رغيف اسمر .
العشاء : 5 تمرات + كاسة حليب .

نسومه ان شاء الله بكرا اجرب الوصفه يارب طعمها يعجبني

==========

اليوم طلعت من الظهر فأطررت اكل من المطعم

وشوية شبيس

بس مشيت ع الكورنيش تقريبا 3 ساعات لين ما تكسرت رجلي

امس تاخرت ماكتبت يومياااتي

الفطور بيضتين وشريحتين توست وعصير برتقال
الغداء / تفاحه
العشاء بيضتين

وماسويت رياااضه لاني كنت مشغوله

وسجلت في قروب انوثه خياليه لعل وعسى انزل من ها الشحوم اللي نكدسهااا لهااا سنين

نسائم انا مثلك ما اصبر عن الميزان بس كل ماوزنت القى وزني ثابت وتحطمت علشان كذا ابي اطول

ماوزنت علشاان القى نتائج رهييييبه

الفطور : 7 تمرات + كاسة لبن .
الغداء : 6 حبات جمبري + رغيف ابيض + عصير ليمون .
بعد العصر اكلت برتقاله .
العشاء : لبن زبادي .