لن انتظر الغد سا اخفف وزني ابتداءً من اليوم

اليوم
الفطور بيضه مسلوقه +ثلاث ملاعق فول +ملعقة لبنه + نصف رغيف بر + كاسة شاهي بس بسكر
وكان فطوري وقت الظهر علشان كذا ماراح اتغدى وبحاول اطلع بعد شوي امشي
وان شاء الله ادخل المسا اكتب العشاء
اترككم في حفظ الله

امس :
الفطور : 3 تمرات وزبادي قليل دسم .
الغداء : 4 ملاعق رز + خضار مشكله .
العصر : صحن سلطه خضراء .
وامس كنت عند قريباتي شربت كاسة شاهي ب ملعقة سكر + وكم حبة فشار .
والعشاء كان مشويات اكلت سيخ شيش طاووق وقطعتين مبشور + نص رغيف ابيض + ملعقة حمص .

اليوم صحيت متاخر ما فطرت .
الغداء : صحن تبوله + علبة تونه و2 توست ابيض .

العشاء ما ادري ايش حتعشا لانو بنخرج وامكن نتعشا برا الله يستر ان شاء الله ما اخبص .

الفطور / 2 بيض مسلوق 2 توست بر كاس عصير داناو وخففته بمويه

الغداء/ زبادي قليل الدسم + تفاحه

العشاء / زبادي قليل الدسم + ملفوف

شربت / 6 قلاسات مويه ...

نطيت الحبل 50 نطه ....

مشيت نص ساعه ....
</B></I>

بالتوفيق حبيباتي وان شاء الله توصلون للوزن اللي تتمنونه