مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

لن انتظر الغد سا اخفف وزني ابتداءً من اليوم

بنات هذا ريجيم اخذته من اخصااائيه وفاادني كثييير وحبيت افيدكم

السبت / الفطور ... شاي بالليمون + جريب فروت + حبة توست وفي الساعة العاشره حبة تفاحه
الغداء / جبنه بيضاء قليلة الدسم وسلطة زبادي + حبة توست ....... العشاء / سلطة خضراء + حبة توست

الاحد / وجبة كامله من التوست + بيضة مسلوقه وفي الساعة العاشره تناول تفاحه .....

الغداء / نص دجاجه مشويه او خضروات مع تفاحه .... العشاء / فاكهه وزبادي او سلطة خضروات ....

الأثنين / الفطور ... نصف جريب فروت + شاي ليمون او عصير فاكهه ..... الغداء / سمك + جزر او خضروات مسلوقه مع برتقاله

العشاء / سلطة زبادي + حبة توست

الثلاثاء / الفطور ......عصير فاكهه طازجه وفي الساعه العاشره تفاحه ..... الغداء / سلطة خضروات بدون زيت + زبادي او نص دجاجه مشويه + تفاح

العشاء / فاكهه + زبادي + توست

الاربعاء / وجبه كامله من التوست مع شاي او قهوه وفي الساعه العاشره تفاحه .... الغداء / لحم مشوي بدون زيت + حبة طماطم + تفاحه

العشاء / بيضه مسلوقه + برتقاله

الخميس/ الفطور / فاكهة - او شاي يالليمون وفي الساعه 10 تفاحه ...... الغداء / بيضتان مسلوقتان + سلطة زبادي اوسلطة خضروات ..... العشاء / حبة فاكهه اي نوع + زبادي قليل الدسم

الجمعة / الفطور / بيضة مسلوقه + قهوه او شاي طبعاً الشاي بدون سكر اوتضيفي له سكر الدايت + عصير قريب فروت او تاكليه كذا .... الغداء / سمك + بازلا + بقدونس + برتقاله ...... العشاء / جبنه بيضاء قليلة الدسم + زبادي قليل الدسم + حبة توست طبعاً التوست بر ......



وان شاء تنحفون من غير ضرر يااارب ومايجي العيد

الا واجسااامكم خوقاااقيه
مررررررررررررررررررررررررحبا

شخباركم يابنات عساكم بخيرررررر

نسومه ويش هالتاخير يومين ما شفناك اشتقنالك


خلاص ان شاء الله راح ابدأ معكم يوم السبت ----عشان بكره اخر يوم أخذ راحتي عالاخرررررررررررررررررر
الفطور : 2 توست + نسكافية

السحور : صحن معكروونة صغير
الفطور : 3 تمرات + نسكافية

بعد الصلاه بـ 3 ساعات

خيارتين مع لبن

السحور: 2 توست + شاي


رياضة 30 دقيقة مشي
يسعد صباااحكم ( يومياتي ليوم الجمعه )

الفطور / 2 بيض مسلوق + 2 توست بر + كاس شاي مر


العصر تفاحه

العشاء تفاحه + برتقاله+ زبادي قليل الدسم

تصدقون ماعاد اجوع زي قبل يمكن تعودت ع الريجيم

الرياااضه

مشيت نص ساعه

مرحباااااااا بنات اخباركم

اول شئ عظم الله اجرنا واجركم في ولي العهد صاحب السمو الملكي الامير /سلطان بن عبدالعزيز
الله يغفر له ويرحمه ويسكنه الجنه وامواتنا واموات المسلمين

وثانياً ارحب في الغاليه كلي ثقه وانظمامها لنا في اليوميات ويله ياحلوووووه شدي حيلك

اليوم السبت نبي نشوف اليوميات الحلوه هههههههه ^_^

يمه منك ياكلي ثقه من اول ماجيتي جلستي تراقبيني وينك ولك يومين بدينا الشغل هههههه

ياحبييييييييلك

اليوم السبت / الفطور فطيرة لبنه وعصير برتقال

الغداء / ست ملاعق رز ابيض + ايدام دجاج بالخضار وطبعاً قبل الغداء بثلث ساعه شربت
كاسه من الاعشاب (الكمون والقرفه والليمون والزنجبيل )

وبس ولنا لقاء بالمساء باذن الله
في حفظ الرحمن
الأولى ... 16  17  18  19  20 21  22  23  24  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
من , الغد , ايــ , انتظر , شا , وزني