بنات هذا ريجيم اخذته من اخصااائيه وفاادني كثييير وحبيت افيدكم
السبت / الفطور ... شاي بالليمون + جريب فروت + حبة توست وفي الساعة العاشره حبة تفاحه
الغداء / جبنه بيضاء قليلة الدسم وسلطة زبادي + حبة توست ....... العشاء / سلطة خضراء + حبة توست
الاحد / وجبة كامله من التوست + بيضة مسلوقه وفي الساعة العاشره تناول تفاحه .....
الغداء / نص دجاجه مشويه او خضروات مع تفاحه .... العشاء / فاكهه وزبادي او سلطة خضروات ....
الأثنين / الفطور ... نصف جريب فروت + شاي ليمون او عصير فاكهه ..... الغداء / سمك + جزر او خضروات مسلوقه مع برتقاله
العشاء / سلطة زبادي + حبة توست
الثلاثاء / الفطور ......عصير فاكهه طازجه وفي الساعه العاشره تفاحه ..... الغداء / سلطة خضروات بدون زيت + زبادي او نص دجاجه مشويه + تفاح
العشاء / فاكهه + زبادي + توست
الاربعاء / وجبه كامله من التوست مع شاي او قهوه وفي الساعه العاشره تفاحه .... الغداء / لحم مشوي بدون زيت + حبة طماطم + تفاحه
العشاء / بيضه مسلوقه + برتقاله
الخميس/ الفطور / فاكهة - او شاي يالليمون وفي الساعه 10 تفاحه ...... الغداء / بيضتان مسلوقتان + سلطة زبادي اوسلطة خضروات ..... العشاء / حبة فاكهه اي نوع + زبادي قليل الدسم
الجمعة / الفطور / بيضة مسلوقه + قهوه او شاي طبعاً الشاي بدون سكر اوتضيفي له سكر الدايت + عصير قريب فروت او تاكليه كذا .... الغداء / سمك + بازلا + بقدونس + برتقاله ...... العشاء / جبنه بيضاء قليلة الدسم + زبادي قليل الدسم + حبة توست طبعاً التوست بر ......
وان شاء تنحفون من غير ضرر يااارب ومايجي العيد
الا واجسااامكم خوقاااقيه
