مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

لن انتظر الغد سا اخفف وزني ابتداءً من اليوم

الفطور / كاس عصير فواكه والساعه 10 تفاحه

الغداء/ كان العصر حبة تفاحه + حليبقليل الدسم

العشاء/ سلطه + تونه بدونزيت

والرياااضه

مشي ربعساعه

القرص الدوار للخصر 50

تمارين البطن / 20

الدرج طلوع ونزول /20

6 قلاسات مويه

كاس زنجبيل

كاس شاي اخضر بالليمون
الفطور : 5 تمرات + نسكافية

السحور :2 خبز نخاله + جبن

رياضة ربع ساعة
مرحبااااا


معقول لقروب مافيه احد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


شعله وفقدتك يالغلا يعطيكم العافيه --الله ايوفقكم او توصلو للوزن المثالي
احم احم اليوم الخميس هااااااه ياحلواااااات اخبار الميزان

هههههههههه والله انا نسيت ماوزنت ماتذكرت الا بعد الفطور

بنات احب اقولكم على هالمعلومه علشان نحصل على الوزن الحقيقي

لازم يكون صباحاً بعد تفريغ الامعاء وبدون ملابس بكذا يطلع الوزن الحقيقي للجسم

وبصراحه نسيت اليوم وان شاء الله اوعدكم بكره ويارب مانسى الميزان

يومياتي الفطور اليوم الخميس نصف رغيف بر + اربع حبات صغيره فلافل + ملعقه لبنه بالزعتر وشوية حمص + كاسة شاهي

وطبعا فطوري كان قبل اذان الظهر

وينكم يابنات ؟؟؟؟؟

انا اليوم بعد مااقعد من النوم راح اقيس وان شاء الله خير

الفطور : 2 توست + جبن قليل الدسم + لبن

السحور : مطبق جبن + خيارتين
مرحبااااااا بنات كل عام وانتم بخير والعشر عليكم مباركه

الحمد لله اليوم انا صايمه اول ايام عشر ذي الحجه

الفطور حبه وحده تمر وكاسة ماي واكلت دواي ولازم اجلس نصف ساعه

بعده تعشيت صحن سلطه + ربع دجاجه + صحن متوسط مكرونه اسباجتي

ونسيت اقولكم انا اليوم بعد ماقعدت من النوم وزنت ولقيتني

نازله 2كيلو الحمد لله في 2 اسبوع نعمه

اللهم لك الحمد والشكر وانا وزني نزوله بطىء لان عندي كسل بالغده الدرقيه علشان كذا يعتبر 2كيلو انجاز

يله ياحلوات ويييييييينكم خلونا نشف الانجاز الله يوفقكم يارب
الأولى ... 19  20  21  22  23 24  25  26  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
من , الغد , ايــ , انتظر , شا , وزني