على خوواتي الطبين .. انا ان شاء الله ببدى من يوم السبت رياااضة السااعه 7 الصباح ان شاء الله ابي نااس ويااي ابي اتحمس اكثر
لاتخذلووني ^_^ .. تحياااااااااااااااتي لكم ..
كتبت :
samooor
-
مافي احد رااح يبدى معاي :(
كتبت :
ندونة
-
انامعاك وش نوع رياضة تبعك
انا مشي وتمارين بطن وع الدراجة الثابتة
كتبت :
samooor
-
جد معي :) :) :) :) :) :) :) شوفي انا ريااضتي راح تكون الساعه 7 الصبااااح اخلص 8 الصبااح راح امشي فيها 40 دقيقة وال20 اللي تبقي تمارين سويدية لكل الجسم انا حافظة حركات واللحمد الله للحين نزلت 10 كيلوو بس بعد ابي اكثرر
وفطورك يكون السااعه 10 ونص واكلي ل ماطااب انااتبع في رجيمي التقليل فقط :) اتمنا التاكيد عشااان اتشجه اكثر .. :)
كتبت :
آتعبني غلاك
-
معااكم يا بناات ,, رح اطلع الدرج و انزله لمده 20 دقيقه وكمان تقليل الاكل
ورح اكتب يوميااتي هنااااا ,,
انتظركم عشان نشجع بعض ,,
وزني الحين 72 و طولي 160
هدفي 55 او 60 اهم شيء ابعد من السبعينااات ,,
الوزن كل جمعه و يارب تووفقناا ,,
كتبت :
سمانه
-
شجعتوني ممكن تاخذوني معاكم
وزني 84 وطولي 150
بمشي في اليوم من 30 الى 45 دقيقه
مع تمارين متنوعه
مافي احد رااح يبدى معاي :( 
