أغذية إحرصى على تناولها أثناء الريجيم
مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
كتبت :
*{ مس شوشو }*
-
المشروم:مرتين إسبوعيا فى السلاطة أو الشوربة (بوتاسيوم-فوسفور-فيتامين سى)
البرتقال:ثمرة يوميا (فيتامين أوج) والألياف تنظم عملية لهضم
البطاطس:مرتين إسبوعيا(مصدر للحديد والفوسفور الكربوهيدرات اللزمة للطاقة)تؤكل مسلوقة أو مشوية بقشرها
المكرونة:مرة إسبوعيا(مصدر للكربوهيدرات)تطهى مسلوقة بدون صلصات
القرنبيط:مرة إسبوعيا(فيتامين أوج والحديد)مقوى للمناعة والذاكرة
السمك:مرتين إسبوعيا(يود –فوسفور)ويعمل على تقليل الكوليسترول فى الدم
الحليب(خالى الدسم): كوب يوميا مصدر الكالسيوم والفوسفور اللازم لسلامة الأسنان والعظام
الموز:موزة على الريق يوميا(البوتاسيوم)
الثوم:فص واحد يوميا مضاد للجراثيم ومقوى للمناعة ويقلل الكوليسترول فى الدم
الطماطم:كوب عصير من 3-4 مرات إسبوعيا قبل الغذاء يعطى الإحساس بالشبع ويقلل الضغط
الجزر: واحدة يوميا مع الفطار تمنح الجسم طاقة تغنية عن السكريات على مدار اليوم
منقول
كتبت :
نيسو50
-
شكرا على المعلومات
كتبت :
*{ مس شوشو }*
-
عفوا اختي ^_^ وشكرا على المرور العطر
كتبت :
منايا1977
-
