أغذية إحرصى على تناولها أثناء الريجيم

المشروم:مرتين إسبوعيا فى السلاطة أو الشوربة (بوتاسيوم-فوسفور-فيتامين سى) البرتقال:ثمرة يوميا (فيتامين أوج) والألياف تنظم عملية لهضم البطاطس:مرتين...

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
*{ مس شوشو }*
اخر تحديث

أغذية إحرصى على تناولها أثناء الريجيم

أغذية إحرصى على تناولها أثناء الريجيم


المشروم:مرتين إسبوعيا فى السلاطة أو الشوربة (بوتاسيوم-فوسفور-فيتامين سى)


البرتقال:ثمرة يوميا (فيتامين أوج) والألياف تنظم عملية لهضم




البطاطس:مرتين إسبوعيا(مصدر للحديد والفوسفور الكربوهيدرات اللزمة للطاقة)تؤكل مسلوقة أو مشوية بقشرها



المكرونة:مرة إسبوعيا(مصدر للكربوهيدرات)تطهى مسلوقة بدون صلصات


القرنبيط:مرة إسبوعيا(فيتامين أوج والحديد)مقوى للمناعة والذاكرة


السمك:مرتين إسبوعيا(يود –فوسفور)ويعمل على تقليل الكوليسترول فى الدم



الحليب(خالى الدسم): كوب يوميا مصدر الكالسيوم والفوسفور اللازم لسلامة الأسنان والعظام



الموز:موزة على الريق يوميا(البوتاسيوم)


الثوم:فص واحد يوميا مضاد للجراثيم ومقوى للمناعة ويقلل الكوليسترول فى الدم



الطماطم:كوب عصير من 3-4 مرات إسبوعيا قبل الغذاء يعطى الإحساس بالشبع ويقلل الضغط


الجزر: واحدة يوميا مع الفطار تمنح الجسم طاقة تغنية عن السكريات على مدار اليوم


منقول
المصدر: مجتمع رجيم


Hy`dm Ypvwn ugn jkh,gih Hekhx hgvd[dl

نيسو50
اخر تحديث
شكرا على المعلومات
*{ مس شوشو }*
اخر تحديث
عفوا اختي ^_^ وشكرا على المرور العطر
منايا1977
اخر تحديث
zena
اخر تحديث

معلومات حلوه جدا
يعطيكي الف عافيه

التالي

بيتزا سهلة وخفيفة ودايت

السابق

ماهو توست الرجيم؟

كلمات ذات علاقة
أثناء , أغذية , الريجيم , تناولها , على , إحرصى