يوميات اخوات بالله ثم الرجيم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
زهرة جزائرية
-
أنا بالنسبه للرياضه فأخرج تقريبا يوميا آخذ بكوري للمدرسه وأرجع للبيت ثم أرجع عشان أرجعه للبيت والمدرسه تبعد 10دقايق مشي سريع هذي رياضتي حاليا وبس أخف شوي أزود المشي بالجهاز
*مع أنو بطني صغير بس أحس بثقل فضييييييييييع وأتكاسل كثيييييير
*مع أنو بطني صغير بس أحس بثقل فضييييييييييع وأتكاسل كثيييييير
كتبت :
زهرة جزائرية
-
ياريت يلتحقو باقي البنات.....
كتبت :
صفاء العمر
-
[QUOTE=jane snape;1828209] السلام عليكم يا بنااات
والله خوش فكرة انه نبدي رجيم ، خصوصا بعد ما راحت علينا المسابقه
انا الحقيقه في صراع مع انزال الوزن من زمااااااان وزهقت روحي
ان شاء الله تضبط معي هالمرة
بالنسبه لطريقة العمل بالنسبه لي انصح بالتخفيف واستبدال الاطعمه، مثلا الطبخ بيكون بزيت زيتون، الاكل طبيعي ولكن تكثيرالخضار على حساب الباقي، عدم اهمال البروتينات ولا النشويات المعتدله ولا اي اشي ،، لكن كل شي بيكون بإعتدال جداااااااااا يعني لا زيادة ولا نقصان حرمان وخير الامور اوسطهاااااااا
انا الصراحه نفع معي كثير هذا النظام ونزلت 3 كيلو تقريبااا
بس اهم شي يا بنات عدم الاستعجال ابددددددددااا وخلي تنقصي ان شاء الله نص كيلو بالاسبوع احسن من لاشي، التدريج بالنزووول لا يرجع بسرعه وكلنا نعرف هذا وعن تجربه
فالحين شنو رايكم نبدا العمل من الان وما نحس انه احنه مسوين ريجيم خلي بيكون تخفيف وبس ،، وعلشان حرق السعرات بنعمل نصف ساعه فقط باليوم اما مشي او ايروبيكس او مثل ما تحبون علشان الجسم يساعد بالنزووول،، والنظام هذا حيكون لمده الاسبوعين الباقيه من الشهر واي وحده تنزل ولو كيلو فهييييييي رابحه لانها تخلصت من كيلو من السموم والدهون في جسمها وهذا راااااائع
يلا يابنات من باجر بنشوف شو اخباركم ،،بس خلي كل وحده بتكتب وزنها الحالي علشان نقارن بالنهاية ونعرف كم نزل الوزن ،، واذا تحبون تضيفون اي شي حكون سعيده بسماعكم وتوحيد افكارنا معا للوصول للرشاقه والوزن المثالييييييييي يا حلوات
[/QUOTE]والله خوش فكرة انه نبدي رجيم ، خصوصا بعد ما راحت علينا المسابقه
انا الحقيقه في صراع مع انزال الوزن من زمااااااان وزهقت روحي
ان شاء الله تضبط معي هالمرة
بالنسبه لطريقة العمل بالنسبه لي انصح بالتخفيف واستبدال الاطعمه، مثلا الطبخ بيكون بزيت زيتون، الاكل طبيعي ولكن تكثيرالخضار على حساب الباقي، عدم اهمال البروتينات ولا النشويات المعتدله ولا اي اشي ،، لكن كل شي بيكون بإعتدال جداااااااااا يعني لا زيادة ولا نقصان حرمان وخير الامور اوسطهاااااااا
انا الصراحه نفع معي كثير هذا النظام ونزلت 3 كيلو تقريبااا
بس اهم شي يا بنات عدم الاستعجال ابددددددددااا وخلي تنقصي ان شاء الله نص كيلو بالاسبوع احسن من لاشي، التدريج بالنزووول لا يرجع بسرعه وكلنا نعرف هذا وعن تجربه
فالحين شنو رايكم نبدا العمل من الان وما نحس انه احنه مسوين ريجيم خلي بيكون تخفيف وبس ،، وعلشان حرق السعرات بنعمل نصف ساعه فقط باليوم اما مشي او ايروبيكس او مثل ما تحبون علشان الجسم يساعد بالنزووول،، والنظام هذا حيكون لمده الاسبوعين الباقيه من الشهر واي وحده تنزل ولو كيلو فهييييييي رابحه لانها تخلصت من كيلو من السموم والدهون في جسمها وهذا راااااائع
يلا يابنات من باجر بنشوف شو اخباركم ،،بس خلي كل وحده بتكتب وزنها الحالي علشان نقارن بالنهاية ونعرف كم نزل الوزن ،، واذا تحبون تضيفون اي شي حكون سعيده بسماعكم وتوحيد افكارنا معا للوصول للرشاقه والوزن المثالييييييييي يا حلوات
السلام عليكم
حياك الله اخت Jane معنا ونصايحك وكلامك كله رائع واكثر من رائع
وانا بديت فيه من اول الاسبوع هذا لكن ودي الاسبوع القادم وابتداء من السبت ابدأ رجيم صحي ووجبات وللحين جاري البحث وطلبت مساعده من الاخوات وللحين ماجاني الرد
عزيزتي فكره التخفيف اللي قلت عليها حلوه وماتحسسك بالملل لكن احس انها فقط لمده بسيطه لاني بعد مده امل ومع ظروف الحياه انسى نفسي ولا اقدر اخفف
ولللان افكر بهذا الرجيم واللي اخذته من المنتدى واشوف انه صحي وان شاء الله حبدأ فيه من السبت وان شاء الله حسجل وزني واشوف اذا انخفض خلال ايام التخفيف ولا لا
والرجيم كالتالي
الإفطار:
جبنهقليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء:
دجاج مشوي + خضار مسلوق + سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه مصفاه + فاصوليا حمرا + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء:
زباديخالي الدسم + خيارة
أو
سلطه صحنكبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3حبات
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى
وأنا بالحمل ما يطلع بطني كثييير كأني مو حامل
