برتقال بنكهة القرفة
مجتمع رجيم / ركن الحلويات
كتبت :
°o.OجوليO.o°
-
بس نعمل رجيم نحب نكثر من الفواكه لانها مشبعة وقليلة السعرات وفيها حلاوة ترضي رغبتنا بالحلويات ^^
بس احيانا نمل منها
وعن نفسي مع اني بحب الفواكه الا اني احيانا افتح الثلاجة واقووووول لاااا مليـــــــــت ماابي ابي طبخة فيها حركااااااات
عشان كذا اليوم عملت لكم وصفة خفيفة و ام حركاااات بالبرتقااال وقليلة السعرات
اولا نجيب برتقالتين ونجهزهم مثل كذا
وبعدين نحط بصحن نص ملعقة كبيرة سكر ورشة قرفة حسب الرغبة >>انا اضفت تقريبا ربع ملعقة صغيرة
نضيف ع السكر والقرفة ملعقة عصير ليمونة طازجة وملعقة عصير برتقال
ونحرك بالملعقة لين يذوب السكر
ثم نضيف البرتقال ونمزجهم جيدا
وهذا الشكل النهائي ^^
الكمية تكفي شخصين
لكل شخص......
86 سعرة حرارية
0 غرام دهون
22 غرام كربوهيدرات
1 غرام بروتين
3 غرام الياف
2 مليغرام صوديوم
258 ملغرام بوتاسيوم
اتمنى انها عجبتكم ^^
لايحل النقل من غير ذكر المصدر الا وهو جولي من منتدى رجيم
تسلم ايدك جولي
