...حلمي الرشاقه ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام وسن

التقرير اليومي

الفطور كان

ربع البيضه = 20

30 غرام جبنه قليله الدسم = 57

نص خياره = 6

المجموع = 83 كالوري

كتبت : ام وسن

تابع يومياتي

اكلت نص قريب فروت = 38

وبعدها شاي اخضر بالزنجبيل

ومشيت 45 ديقيقه علي السير

الغداء

حيه كمثرى = 80

حبه كيوي = 46

كوب عصير اناناس = 125

المجموع = 372 كالوري

كتبت : ام وسن

التقرير اليومي

الفطور

كوب حليب خالي الدسم بالنسكافه = 90

نصف قريب فروت = 38

كوبين شاي اخضر بالزنجبيل

مشي علي السير 45 دقيقه

الغداء

حبه كمثرى = 80

نص تفاح = 40

المجوع = 248 كالوري

لي بااااااااااااااااااااااااك

كتبت : ام وسن

التقرير اليومي

الفطور كوب حليب خالي الدسم = 90

وشويه نص قريب فروت = 38

وبعدين كوبين شاي اخضر

المجموع = 128 كالوري

كتبت : جنوني غير

مرحبا
الفطور: قطعة كعك من المخبز + شاي = اقدر القطعه 180 كالوري
الغذاء : زبادي خالي من الدسم + حلاوة نارجيل = 244
العشاء : سلطه من 30 -40 كالوري

بكررررررررررررره بوزن ادعولي

كتبت : هبه خالد

آلسسسسسسسلآآم عليكم :$

كيفكم ي بنآآآآآآت ان شالله بخييييييير ~ لكممم وحششه

ارجع لكم بعد غيبه :$

صارت لي ظروف واسمحوا لي :$

وان شالله راح ارجع معكم بسسسسسسسسسسسسس وزني ثآبت مو راضي يتحرك وحاولت العب ب السعرات الحراريه مافي فايده :$

( عطوني حل ) زعلانه < تهئ

المهم امي اقترحت علي اروح لـ اخصائية التغذيه مره ثانيه واتواصل معها حتي لو ماعجبني النظام حقها اسوي النظام الي عندي :$

بس عشآن تتابع وزني و تساعدني اذا ثبت وزني ولخلصت تثبته لي :$

بس موعدي الجآآآآآي بـ شهر محرم :$ ( بعيد مآآآآآره )

عشآن كذا بدي مساعده منكم :$

وراح ابتدي من يوم السبت 2/12: وراح اكتب يومياتي ان شالله :$

لــي رجعةة حبيبآآتي :$

...حلمي الرشاقه ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

إن هذه هدية من فلآن

سؤال