...حلمي الرشاقه ...
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ام وسن
-
السلام عليكم يا حلوين
انا مشتركه جديده في المنتدى
وحاااااااااااااااااابه انحف
وانشاء الله رج انحف وما في شي يمنعني
ومن دون اي مقدمات ولا كلام زايد
انا رح اكتب يومياتي انشاء الله كل يوم
عشان احمس نفسي وانحف علي خير
واليوم انشاء الله بدايه في الرجيم
وحيكون الين ما اوصل لهدفي انشاء الله
نظامي هوا
النظام الأول
اليوم الأول والثاني :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
العشاء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
اليوم الثالث والرابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: طبق سلطه + 2 بيضة مسلوقه .
العشاء: طبق سلطه + 1 بيضة مسلوقه .
اليوم الخامس والسادس :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
العشاء: كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
"وإذا مو حابه الزبادي خذي جبنه + خيار وخس.."ح
اليوم السابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 او 3 تفاح اخضر
العشاء:2 تفاح اخضر.
النظام الثاني :
الإفطار :
اختاري...
1 :2-3 شريحة توست بر او ربع رغيف عيش حب + لبنه قليلة الدسم او جبنه قليله الدسم .
2: او حبه فاكهة + كوب حليب قليل الدسم لو لبن قليل الدسم .
الغداء :
إجباري ..
1- ربع دجاجه مشوية او نفس المقدار لحم او سمك + سلطة خضراء + خضار مسلوقه .
او
2- علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + خضار مسلوقه .
او
3- 2 بيضة مسلوقه + سلطة خضراء + خضار مسلوقه .
العشاء :
بيضه مسلوقه + حبه فاكهة .
او
2 2 كوب زبادي + حبة فاكهة .
والي حابه تشاركني يا اهلا وسهلا فيها
انا مشتركه جديده في المنتدى
وحاااااااااااااااااابه انحف
وانشاء الله رج انحف وما في شي يمنعني
ومن دون اي مقدمات ولا كلام زايد
انا رح اكتب يومياتي انشاء الله كل يوم
عشان احمس نفسي وانحف علي خير
واليوم انشاء الله بدايه في الرجيم
وحيكون الين ما اوصل لهدفي انشاء الله
نظامي هوا
النظام الأول
اليوم الأول والثاني :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
العشاء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
اليوم الثالث والرابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: طبق سلطه + 2 بيضة مسلوقه .
العشاء: طبق سلطه + 1 بيضة مسلوقه .
اليوم الخامس والسادس :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
العشاء: كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
"وإذا مو حابه الزبادي خذي جبنه + خيار وخس.."ح
اليوم السابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 او 3 تفاح اخضر
العشاء:2 تفاح اخضر.
النظام الثاني :
الإفطار :
اختاري...
1 :2-3 شريحة توست بر او ربع رغيف عيش حب + لبنه قليلة الدسم او جبنه قليله الدسم .
2: او حبه فاكهة + كوب حليب قليل الدسم لو لبن قليل الدسم .
الغداء :
إجباري ..
1- ربع دجاجه مشوية او نفس المقدار لحم او سمك + سلطة خضراء + خضار مسلوقه .
او
2- علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + خضار مسلوقه .
او
3- 2 بيضة مسلوقه + سلطة خضراء + خضار مسلوقه .
العشاء :
بيضه مسلوقه + حبه فاكهة .
او
2 2 كوب زبادي + حبة فاكهة .
والي حابه تشاركني يا اهلا وسهلا فيها