...حلمي الرشاقه ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ام وسن
-
السلام عليكم يا حلوين

انا مشتركه جديده في المنتدى

وحاااااااااااااااااابه انحف ...حلمي الرشاقه 0000454564.gif

وانشاء الله رج انحف وما في شي يمنعني...حلمي الرشاقه 000021.gif

ومن دون اي مقدمات ولا كلام زايد

انا رح اكتب يومياتي انشاء الله كل يوم

عشان احمس نفسي وانحف علي خير

واليوم انشاء الله بدايه في الرجيم

وحيكون الين ما اوصل لهدفي انشاء الله

نظامي هوا ...حلمي الرشاقه smile15.gif


النظام الأول


اليوم الأول والثاني :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
العشاء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.

اليوم الثالث والرابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: طبق سلطه + 2 بيضة مسلوقه .
العشاء: طبق سلطه + 1 بيضة مسلوقه .

اليوم الخامس والسادس :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
العشاء: كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس

"وإذا مو حابه الزبادي خذي جبنه + خيار وخس.."ح

اليوم السابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 او 3 تفاح اخضر
العشاء:2 تفاح اخضر.


النظام الثاني :


الإفطار :
اختاري...
1 :2-3 شريحة توست بر او ربع رغيف عيش حب + لبنه قليلة الدسم او جبنه قليله الدسم .
2: او حبه فاكهة + كوب حليب قليل الدسم لو لبن قليل الدسم .


الغداء :
إجباري ..

1- ربع دجاجه مشوية او نفس المقدار لحم او سمك + سلطة خضراء + خضار مسلوقه .
او
2- علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + خضار مسلوقه .
او
3- 2 بيضة مسلوقه + سلطة خضراء + خضار مسلوقه .


العشاء :
بيضه مسلوقه + حبه فاكهة .
او
2 2 كوب زبادي + حبة فاكهة .


والي حابه تشاركني يا اهلا وسهلا فيها
كتبت : ام وسن
-
طبعا كان اليوم اليوم الاول

وصحيت متاخره وقبل شويه فطرت

كاسه حليب خالي الدسم

ودحين بقوم اعمل شويه تمارينات

كتبت : السيدة رشيقة
-
بالتوفيق ان شاء الله

ان شاء الله اشاركك بس اخلص الشيبس والشوكلاته من العيد ما خلص وراجعة

علي فكرة عشان احمسك انا من يوم دخلت المنتدي لليوم نزلت 9 كيلو يعني استتتتتتتتتتتتتتتثمري وجودك هنا والبنات كلهم رح يساعدوكي اووووووووووووووووووووووك وانسي حكاية انك تريدين تنحفي ونزلين 2 كيلو في اسبوع او تبغين تنحفين بسسسسرعة لا و الف لا لا تحملي نفسك بهالفكره............... دايما بس استمتعي بالاكل الصحي و الرياضه

نورتي المنتدي يا قمر

ان شاء الله متابعتك ............................... بس انتبهي من الاحباط حذاري ثم حذاري ثم حذاااااااااااااري


كتبت : عفوك وسترك يا رب
-
موفقة ام وسن... و ان شاء الله توصلي لمبتغاك

تقبلي مروري و اهلا بيكي في المنتدى
كتبت : ام وسن
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة السيدة رشيقة:
بالتوفيق ان شاء الله

ان شاء الله اشاركك بس اخلص الشيبس والشوكلاته من العيد ما خلص وراجعة

علي فكرة عشان احمسك انا من يوم دخلت المنتدي لليوم نزلت 9 كيلو يعني استتتتتتتتتتتتتتتثمري وجودك هنا والبنات كلهم رح يساعدوكي اووووووووووووووووووووووك وانسي حكاية انك تريدين تنحفي ونزلين 2 كيلو في اسبوع او تبغين تنحفين بسسسسرعة لا و الف لا لا تحملي نفسك بهالفكره............... دايما بس استمتعي بالاكل الصحي و الرياضه

نورتي المنتدي يا قمر

ان شاء الله متابعتك ............................... بس انتبهي من الاحباط حذاري ثم حذاري ثم حذاااااااااااااري


تسلمي يارب

وبالعافيه عليكي الشوكلاته والشيبس

والمنتدي منور باصحابوا
كتبت : ام وسن
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عفوك وسترك يا رب:
موفقة ام وسن... و ان شاء الله توصلي لمبتغاك

تقبلي مروري و اهلا بيكي في المنتدى
ربي يسمع منك يارب

ونورتي يومياتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

إن هذه هدية من فلآن

السابق

سؤال

كلمات ذات علاقة
... , ...حلمي , الرشاقه