الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيـــــم الألـــوان

Like Tree13معجبون بهذا
الصورة الرمزية انتظـــــار
انتظـــــار
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-17-2011, 02:06 AM
#1

ريجيـــــم الألـــوان a7tajk-fba17e1d27.jp

إن هذا البرنامج تم ابتكاره من خلال الممارسة العملية مع المرضى والتعامل النفسى العلمى والعملى
مع الاستعانة بالخبرات والاستشارات الأجنبية فى هذا المجال وتم تطبيقه على عدد من الناس الذين تقبلوا هذه الفكرة،
وهى فكرة تغيير نمط السلوك الغذائى الخاطئ واتخاذ خطوة للبدء فى البرنامج الذى يقوم على تشجيع الناس الذين يعانون من السمنة لإنقاص وزنهم دون ملل أو تعب، حيث يتم تطبيق هذا البرنامج خلال شهر أو شهرين ثم يتأقلم الشخص على نمط حياة جديد فى اختيار الأغذية الصحية المفيدة دون الإصابة بالسمنة
وتتميز هذه الطريقة فى إتاحة الفرصة لمن يرغب فى إنقاص وزنة أو لمن يبحث عن الرشاقة فى اختيار الطعام الذى يفضله
بدلاً من إجبار الطبيب لك على بعض الأطعمة التى لا يحبها أو يفضلها
ويستطيع هذا البرنامج أن ينقص وزن الشخص من 6 : 10 كيلو فى الشهر الواحد.
ويشير دكتور سارى إلى أن خطة إنقاص الوزن

التى تعتمد على الألوانتعتمد على 5 ألوان هذه الخمسة ألوان شاملة 95% من العناصر الغذائية. ويرى سارى، أن خطة إنقاص الوزن بهذه الطريقة تتكون من 4 أركان
الركن الأول يمكن أن يستمر أسبوع أو أسبوعين، وكذلك الثانى والثالث والرابع، لذا فإن خطة إنقاص الوزن عن طريق رجيم الألوان يمكن أن تستمر شهر أو شهرين.

يتم اختيار ألوان محددة للطعام فى كل فترة، فنتناول منها ما نشاء بأى كمية حتى الشعور بالشبع التام على أن لا تزيد وجبات اليوم عن ثلاث وجبات، حيث إن الأسبوع الأول من بداية الرجيم تعتمد على أربعة ألوان خلال اليوم وهم اللون الأحمر والأخضر والأصفر والبنى.
أما بالنسبة للأطعمة الخاصة باللون الأحمر،

فهى الطماطم والتفاح الأحمر والفراولة والكريز والفلفل الأحمر والبطيخ والرمان والفاصوليا الحمراء والجزر الأحمر
أما اللون الأخضر

فيشمل جميع أنواع الخضار
وبالنسبة للون الأصفر
مثل القمح "البليلة" صفار البيض الكنتالوب والتفاح الأصفر والليمون والأناناس والفلفل الأصفر والعدس الأصفر
أما اللون البنى

فيشمل اللحوم الحمراء المطبوخة أو الفول المدمس أو عش الغراب أو العدس "أبو جبة"
ويتم من خلال هذه الألوان عمل خليط من الوجبة، حيث لا يتم خلط أكثر من ثلاثة ألوان فى الوجبة الواحدة
ويجب أن لا تقل حسب الألوان المختارة فى اليوم عن ثلاثة ألوان على أن يتم تناول الأربع ألوان المقررة فى الأسبوع الأول خلال وجبات اليوم،
كما يجب أن نضع فى الاعتبار أن الرياضة من ضمن الألوان التى يجب تنفيذها مع برنامج الغذاء بالألوان.

ويعطى سارى مثالاً للإفطار لرجيم الألوان،

خاصة بالأسبوع الأول:

يحتوى على ثلاثة ألوان، فيمكن أن يكون عبارة عن طبق فول مع طبق سلاطة خضراء بدون طماطم.. وبعد الإفطار يمكن تناول تفاح أحمر مع العلم أن كميات الطعام مفتوحة فى هذا البرنامج، كما يمكن تغيير الإفطار بتبديل الألوان خلال أيام الأسبوع وخلال اليوم أيضاً كما يمكن اعتبار المشروبات كالشاى والقهوة والينسون والكركديه والتمر هندى والخروب والنعناع تدخل ضمن نطاق رجيم الألوان ومسموح بتناولها بأى كمية دون تحديد ألوانها ولكن بشرط عدم تناولها بالسكر العادى وإذا لزم الأمر استخدام السكر الدايت. ويسمح فى هذا النظام تناول ملعقة زيت بذرة الكتان "الزيت الحار" مرة واحدة فى اليوم، كما يسمح باستخدام جميع البهارات كما يمنع استخدام الملح والسكر باعتبارهما اشد الممنوعات الخاصة باللون الأبيض ويمكن استبدال الملح بالخل أو الليمون واستبدال السكر ببدائل السكر.
ويقول سارى: فى برنامج رجيم
الألوان يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء خلال اليوم، كما يمكن تناول أى كمية من الطعام فى الوجبة حتى الإحساس بالشبع على ألا يزيد عن ثلاث وجبات فى اليوم وننصح أى شخص يتبع هذا البرنامج عند الإحساس بالشبع يتوقف عن الطعام.

الأسبوع الثانى:

وكما يقول الدكتور سارى يتم تحديد لونين فقط فى هذا الأسبوع اللون الأخضر واللون الأبيض "ما عدا الملح والسكر" بالنسبة للون الأخضر يسمح بتناول جميع أنواع الخضروات أما اللون الأبيض فيسمح بتناول جميع منتجات الألبان، بالإضافة إلى الأرز والمكرونة والفراخ والأسماك باعتبارها ضمن اللون الأبيض بحيث تكون عبارة عن ثلاث وجبات فى اليوم تحتوى الوجبة الواحدة على اللون الأبيض والأخضر معاً أو اللون الأبيض أو الأخضر بمفردة، وهو متروك لاختيار الشخص ويمنع استخدام الزيت أو السمن فى هذا البرنامج ويسمح فقط بتناول ملعقة زيت حار مرة واحدة فى اليوم. ويعرض سارى مثالاً لوجبة إفطار فى الأسبوع الثانى: يشمل الإفطار: لبن أو زبادى أو جبنة أو بياض بيض بأى كمية، بالإضافة إلى السلاطة الخضراء مع قطعة من الخبز.
الغذاء: أى كمية من الأرز أو المكرونة أو البطاطس، سواء مسلوقة أو مشوية مع سلاطة خضراء أو خضار أو الاثنين معاً. العشاء: الاختيار ما بين وجبة الإفطار أو الغذاء.

الأسبوع الثالث:

يحتوى على ثلاثة ألوان فقط هم الأصفر والأخضر والأحمر، وهى الألوان التى تم اختيارها فى الأسبوع الأول ماعدا اللون البنى الذى يشمل اللحوم والكبدة والمشروم.


الأسبوع الرابع والأخير:
سوف ندمج الخمسة ألوان ويتم اختيار لون كل يومين لون واحد، حيث يتم اختيار لون واحد من الألوان الخمسة والاستمرار على لون واحد لمدة يومين فى الأسبوع ثم يتم تغيير اللون بلون آخر لمدة يومين آخرين حتى نهاية الأسبوع بحيث كل يومين لون مختلف.

الصورة الرمزية أم عمر و توتة
أم عمر و توتة
رحيق الورد
قديم 09-17-2011, 02:17 AM
#2
تسلمى انتظار حبيبتى على موضوعك
المميز..معلومات قيمة و مفيدة و صحية..
بارك الله فيك..

تقبلى مرورى و اكييييد تقييمى..
الصورة الرمزية عود مسك
عود مسك
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-17-2011, 02:20 AM
#3
معلومات قيمة جداا وموضوع مفيد بارك الله فيك


انا بحب الاكل الاحمر كتيررر والاخضر كمان

ان شاء تصلي لوزنك المثالي بخير حبيبتي


الصورة الرمزية ام البنات المؤدبات
ام البنات المؤدبات
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-17-2011, 03:23 AM
#4
ماشاء الله انتظار
راق لي هذا الرجيم
لاني حابة اعمل رجيم
انزل الخمسة الي زادوا
لكن ما لقيت رجيم يدخل المزاج خخخخخ
بس هذا راق لي جدا

طبعا انا قيمت قبل الرد حتى اظمن ان التقييم يعمل معي
بارك الله فيك
الصورة الرمزية دينار
دينار
رحيق الوردات مشرفة سابقه لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 11 "
قديم 09-17-2011, 04:16 AM
#5
معلومات قيمة جدا

بارك الله فيكي
تقبلي تقييمي حبيبتي
الصورة الرمزية كشموشه
كشموشه
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-17-2011, 04:50 AM
#6
تسلمي على الموضوع القيم والمفيد

هي الالوان ياي تحبب في الاكل وتغري

كثيييييييييير اسفدت من موضوعك

بارك الله فيك

واحلا تقيم لعيونك
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيـــــم الألـــوان


« أدخلوا ضروري نشجع بعض على الريجيم ؟؟؟ ساااعدوني ؟؟؟ بـ ــطني منـــ ـــقسم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:53 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل