هل ازداد وزنك بعد رمضان والعيد…. لا تقلقي

هل ازداد وزنك بعد رمضان والعيد؟

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
انتظـــــار
اخر تحديث

هل ازداد وزنك بعد رمضان والعيد…. لا تقلقي

هل ازداد وزنك بعد رمضان والعيد…. لا تقلقي

هل ازداد وزنك بعد رمضان والعيد؟
والعيد…. a7tajk-03acc09c80.jp
لا تقلقي! فقد أكّد باحثون أنه ينتج عن شهر رمضان المبارك تغيّرات في القياسات الفيزيائية للجسم (الأنثروبومترية)
أبرزها وزن الجسم، وفي مكوّنات الدم أهمّها سكر الدم (الغلوكوز) والدهون وحمض البول.

ويكون المرء خلال شهر رمضان وبعده في مناسبة العيد التي يكثر خلالها تناول الحلويات، عرضةً لزيادة أو نقصان في الوزن بنسبة تصل إلى 3.6 % و2.4 % كمعدّل للنقصان والزيادة على التوالي.
إذاً، لم تتجاوز الكيلوغرامات الإضافية 5 كيلوغرامات، ولكن إذا أهملت هذه الزيادة فسوف تتحوّل إلى مشكلة!
أنت أمام مهمة ليست بصعبة، فما تحتاجين إليه ليس حمية بقدر ما هو تثبيت للوزن الذي نتجت الكيلوغرامات الإضافية فيه، من:


. تناول كميات إضافية من الحلويات الغنية بالدهون والسكريات في شهر رمضان والعيد.
بعض الحلول
هذه بعض الحلول التي تساعدك على خسارة الكيلوغرامات «الطارئة»:
1- الرياضة: تحفّز عملية التمثيل الغذائي في جسدك، ممّا يؤدّي إلى إنقاص وزنك باستمرار.

كما ستنعكس ممارستها بانتظام إيجاباً على صحتك، وستزيد من تركيزك وإبداعك، علماً أن الرياضة المنظّمة تزيد من رغبتك في تناول مزيد من الفاكهة والخضر بصورة طبيعية وبكميات أكبر من ذي قبل، ممّا يساعدك على إنقاص وزنك.
وتجدر الإشارة إلى أن رياضة المشي تساعد على تخفيف الوزن، فقد ثبت أن المشي لمدّة 20 دقيقة يساعد على فقدان 100 سعرة حرارية، وأن ممارسة المشي قبل تناول الطعام يزيد من سرعة احتراق الدهون.
أما رياضة حمل الأوزان المناسبة لك فسوف تعمل على بناء عضلاتك، ما يجعلها تزيد من معدّل إحراق جسمك للسعرات الحرارية، حتى لو كنت مستلقية على سريرك!
2- كلي بذكاء: لست تتبعين نظاماً غذائياً صارماً، بل أنت تمرّين في مرحلة التقليل ممّا تتناولينه ليعود مؤشر ميزان رشاقتك إلى وضعه السابق. لذا، تحتاجين إلى مهارة في حسن اختيار وجباتك.
ولتحقيق هذا الأمر، إتبعي هذه الخطوات: أما الأكل ببطء شديد فيعطيك فرصةً للتفكير في الكميات التي تتناولينها، وستتذكّرين ما إذا كانت تستحقّ أن تأكليها أم لا، فالأكل بسرعة يجعل الإنسان يلتهم المزيد من السعرات الحرارية التي تكون عبئاً على الجسم من دون أن يشعر! 3- لا تفقدي وزنك بسرعة: لا تحاولي خسارة هذه الكيلوغرامات القليلة خلال فترة وجيزة، فتلجئين إلى الحرمان والرياضة القاسية لمدّة قليلة ممّا يعيدك بسرعة إلى رشاقتك.
ولكن، تأكّدي أن ما فقد بسرعة سيعود بسرعة! لذا، يفضّل أن تجعلي مدّة خسارتك للوزن الزائد مساوية لمدّة اكتسابك له، فلو أن هذه الزيادة كانت خلال شهر رمضان وأيام العيد، حاولي خسارة الوزن خلال شهر واحد ويفضّل أن يكون في شهر شوال لتسيطري على ميزان رشاقتك. ولا تثقلي كاهلك بالأوزان المتراكمة كل شهر، وحاولي فقط التخلّص من الوزن الزائد أولاً بأوّل
المصدر: مجتمع رجيم


ig h.]h] ,.k; fu] vlqhk ,hgud]…> gh jrgrd lh hsdho

بحر الأمنيات
اخر تحديث
id="mygradient" tag="008000 000000 00008B 008000 000000" style="display:none">ماشاء الله موضوعك روووووووووووووعه بارك الله في جهودك
كشموشه
اخر تحديث

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
مامت توتا
اخر تحديث
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

منايا1977
اخر تحديث
مشكورة انتظار على المععلومات
طمنتيني عن الوزن الزايد في رمضان
خخخخخخخخخخخ

Coeur de Rjeem
اخر تحديث
مشكوره يا عسل على الموضوع
ما شاء الله عليكي شعله نشاط تبارك الرحمن
احبى تقييم لجهودك
:==))
الصفحات 1 2  3 

التالي

كيف تصلين الى الوزن المثالي

السابق

بنات ضآيق صدري = ( , انا نزلت وزني لكن تعآلوآ = (

كلمات ذات علاقة
ما , اسياخ , بعد , تقلقي , رمضان , هل , والعيد…. , وزنك