بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : فزوم

مبروك ام وسونة نزول وزنك ان شاءالله توصلي ل69 وانت بألف صحة وعافية .... بالنسبة للريجيم الحلو فيه انه تنويع كل يوم صنف ربي يعينك تطبقيه

كتبت : بنوتة 2011

[QUOTE=ام وسن;1873038] اليوم ان شاء بنات رح اخذ راحه بحذر

ويوم الجمعه رح ابدا في نظام اخذته من الدكتور

الإفطار اليومي :
2بيضة مسلوقه + حبه فاكهة ,
او
كاسه حليب او لبن قليل او خالي الدسم + حبه فاكهة .

اليوم الأول :
الغداء والعشاء : فواكه بكميه مفتوحه ما عدا " ' مانجوا – تين – عنب – تمر – بلح – موز' .
اليوم الثاني :
الغداء والعشاء : لحم احمر مشوي او مسلوق بكميه مفتوحه + سلاطه .
اليوم الثالث :
الغداء والعشاء : سلاطه بكميه مفتوحه
اليوم الرابع :
الغداء والعشاء : دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق بكميه مفتوحه + سلاطه .
اليوم الخامس :
الغداء والعشاء : خضار مسلوق هاو سوتيه بكميه مفتوحه .
اليوم السادس :
الغداء والعشاء : سمك مشوي او مسلوق او جمبري مشوي او مسلوق او تونه مصفاة من الزيت بكميه مفتوحه + سلاطه .
اليوم السابع :
الغداء والعشاء : حسب الرغبة من القائمة السابقة ..

ايش رايكم

كتبت : ام وسن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
مبروك ام وسونة نزول وزنك ان شاءالله توصلي ل69 وانت بألف صحة وعافية .... بالنسبة للريجيم الحلو فيه انه تنويع كل يوم صنف ربي يعينك تطبقيه

الله يبارك في عمر يارب

اي حلووووو يكون هيك احسن وخصوصا من دكتور ف امشي في ومع رياضة راح تنحفي انشاءالله

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيم الارز واللبن .مجرررب

سمنتي ياسمنتي ياسبب مصيبتي