مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

انا اليوم ما فطرت

علي طول اتغديت

الغدا كان سلطه مكونه من 20 غرام بليله = ما اعرف ياريت جوري تحسبيلي هيا

20 غرام ذره = 17

طبعا بقدونس + ربع خيار + كم ورقه خس + ربع جزره + ورقه كرمب

+ ربع ملعقه مايونيز قليل الدسم + ربع ملعقه لبن كامل الدسم

= ما توصل 75 بس الي تعرف تقول

نص سجك بالبف باستري = جوري يا قلبي احسبيها

وبس

طبعا عوافي علي قلبي

دحين بمشي علي السير

لمن اخلص ارجعلكم
انا اليوم سامحة لنفسي انو السعرات توصل ل1000 كحد اقصى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
يومي الاربعاء :
الفطور : نصف كوب نسكافيه 76
خبز شعير مع جبنة 150
المجموع 226
الغذاء : دجاج محمر قدرته ب 450

المجموع 676
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوني غير:
مراااااااااااااحب عسوالات المنتدى

الفطور: شاي (سكر دايت بدون كالوري) + بسكويت شاي 6 قطع 125 = 125 كالوري

الغذاء : زبادي خالي الدسم + 1 خيار صغيره = 60 كالوري
أكلت بين قبل الغذاء 3 ساعات سناك زي تشيتوس بس بالجبنه ماني عارفه كم سعره بس اتوقع ما تزيد عن 220 وشربت شاي بالحليب 60
مجموع الكالوري =465



تغديت متأخر وأنا ما أحب اكل بالليل كالعاده
وبالنسبه للرياضه رح اطلع وانزل الدرج لمدة 10 دقايق أو امشي نص ساعه رح اخبركم أذا في جديد
بس ان شاء الله استقر على كذه


آآآآآآآآآآآآخ نسيت أم وسن في خلال كم نقصتي الكيلو و200جرام
في 4 ايام

الحمدة لله
مشيت علي السير نص ساعه

ويلا ان شاء الله اشوفكم في الصباح
الأولى ... 100  101  102  103  104 105  106  107  108  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن