بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

بالليل مشيت ساعه واخذت 5 تمرات وكوب حليب


اليوم فطرت 5 تمرات وملعقتين زبادي
ولان القلون يوجعني لازم اخذ شوربات
نظامي اليوم بيكون سعرات
التمر الحبه 20 سعره الخمسه 100سعره
الزبادي تقريبا 30 سعره
شربت نسكااااافيه خفيف عشان الصداع 80 سعره
الغدا ان شاء الله شوربة خضار بملعقة زيت صغيره وبدون اي اضافات نص كوب 54 سعره

مجموع سعراتي للحين 264كالوري
ناويه ان شاء الله اليوم يكون 800 سعره

باقي لي 636 كالوري

السلام عليكم
حبيبتي انا اسفه كثير والله كنت كثير مشغولة وما قدرت التزم معاك ولا برجيم التمر عملت يوم واحد تم رجيم فادي وانقطعت عليه كمان وبانشغال باكل
فواكه بس يعني وباذن الله برجع ليه من السبت وبكون وياكي باذن الله اسفه كثير والله

هلاابك يالغلااااا
تنوريني اي وقت

وين البنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

المهم
الساعه 3 اكلت توست حبه وجبنه مسحه خفيفه التوست 80 سعره والجبنه 18
العصر اخذت قطعة كيك صغيره ساده بدون كريمه تقريبا 100 سعره
المجموع 198

مجموع اليوم 462 كالوري
كنت خايفه اني زودتهاااا بالكيك بس لا الحمد لله

باااقي لي 338 كالوري

حلو يا جوري بس قوليلي ما بقيت على ريجيم التمر والحليب
؟؟؟؟؟

انا بديت بالتمر كم يوم بعدين سعرات بعدين تمر والحين رجعت للسعرات لانه اريح ومتنوع
مع ان رجيم التمر حلو بس تشتهين تاكلين مع اهلك وتاكلين طبخ
انا ماراح اوقف التمر بالعكس كل فتره برجع له لانه حرك مقساتي ملابسي وسعت علي

السبت ان شاء الله موعدي مع الدكتوره وبقول لكم كم نقصت