بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

باااك

كنك حاسه فيني ترا هاليومين

رجعت عالنظام الغذائي حقي

اللي من زمان احسه احسن وع قولتك الامر تشتهي تاكلي شي

اليوم وزنت عند الدكتور وناقصه كيلو<<احباط بس كيلو

راح ارجع اكتبلكم نظامي مع الاعشاب اللي قالتلي عليها
دكتورتي العام

برب

اكلت تفاحه 81 سعره
حليب بالفراوله158
المجموع
239 كالوري

اليوم الثلاثاء
سعراتي 701 كالوري
الرياضه مشي ساعه ونص
رقص نص ساعه

وبكذااا اختم يومي

بانتظاااار يومياااات الحلوين

لولياااااااااانا هلااابك يالغلااا
نازله كيلو احسن من زايده كيلو




في انتظار نظاااااامك

مااااااافيه الااناااااااااا

المهم
صباحي اليوم بدا بملعقه صغيره عسل 30 سعره

الساعه 8 حبة تمر 20

بعده ب3 ساعات
حبة توست 80
ومسحه جبنه 20
وكوب نسكافيه 100 سعره

والغدا كااان
شوربة خضار70 سعره
وربع صدر دجاج 75 سعره

يومي للحين 395 كالوري

بحاول اخذ 800 كالوري
800-395=405
باااقي لي 405كالوري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
مااااااافيه الااناااااااااا

المهم
صباحي اليوم بدا بملعقه صغيره عسل 30 سعره

الساعه 8 حبة تمر 20

بعده ب3 ساعات
حبة توست 80
ومسحه جبنه 20
وكوب نسكافيه 100 سعره

والغدا كااان
شوربة خضار70 سعره
وربع صدر دجاج 75 سعره

يومي للحين 395 كالوري

بحاول اخذ 800 كالوري
800-395=405
باااقي لي 405كالوري