بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

التقرير اليومي

طبعا كنت صايمه

ومن يوم ما صحيت وانا ابرم في البت الين اذان المغرب

الفطور

حبه تمر = 20

كباب دجاج وكباب لحم = 200

سلطه = 50 عشان فيها طماطم

ملعقتين رز = 40

وشويه لبن =10

كان في ذره مشوي اكلت كم قطمه = 30

كوبين شاي اخضر بالزنجبيل

مشيت ساعه علي السير

اكلت كم حبه شيتوز لولبي = 20

وبعدها اكلت نص كندوره = 60

وشويه بشرب شاي اخضر بالزنجبيل

المجموع = 430

السحور

ان شاء الله عصير اناناس وكيوي = 171

المجمع = 601 كالوري

صحتيييين ام وسن
انا اليوم كثير خبصت من الدورة هههه بس بلمحدود
اكلت صلطة بعدين فواكة وبعدين
من هذة

سويت 2 ب 2 مسحة زبدة وحدة حطيت مرتديلا وكبيتشينو

بناااااااات مين تستعمل هاي الجاي

بنووووووته الشاي هذا مره كويس حتى أنواعه الثانيه غير الأخضر كويسه أنا لما كنت في ماليزيا كل اللي اشوفهم يستخدموا هذه النوعيه




بالنسبه ليومي


الفطور : 2 عجوه + نص كوب لبن 80 كالوري
الغذاء : 9 ملاعق رز + قطعة لحم صغيره 220كالوري
العشاء : ساندوتش جبنه + شاي بالحليب 250 كالوري

اكلت حلاوه نارجيل 200 كالوري وشربت شاي بالحليب 60 كالوري

مجموع الكالوري 810

جنوي غير
يعني هذة ينحف ؟وامنيح ؟

بنوته

الشاي مرررررررره ممتاز

أنـْْ?ـْْا استخدمو بَـ???ـسّ المفروط

يعني إلي بيكون مٍْْـٍْْ???????ـٍْْنٍْْ دون ورق

آنتي تحظي بالملعقه قد أيش تبغي

وأحسه مره نزلي وزني

انصحك فيه

تابع التقرير اليومي

مشيت علي السير ساعه كمان

وتعشيت زي ما قلتلكم

وكويت الملابس لمده ساعه

ودحين بنام تصبحوا علي خير