مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

جووووووووووري ما شاءالله عليكي

يومياتك حلوووووووووووة


وعندك ارادة ماشاءالله


راح اكوووووووووووون معك ^^

ابدأ بالريجيم من بكرة


مو ريجيم فقط تخفيف
هلابك ياعسل
الله يحييك
الحمد لله الاراده موجوده ومدام تقدمت صعبه اتراجع

انتي سوي تخفيف بس بنفس الوقت احسبي سعراتك عشان تظمني النزول
انا اللي اشتهيه اكله بس بحدود السعرات احيانا اقرر 800 سعر واحسب كل وجبه ولما اجمعها اخر النهار القاها اقل وانبسط من نفسي
اهم شي لاتقطعين ,,وخلينا نشجع بعض
ولا يهمك جوووري

وان شاءالله اعمل بنصيحتك^^
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
اليوم الجمعه صباحي كالعاده ملعقة عسل صغيره كنت احسبها 30 سعره واكتشفت انها 15 بس لانها صغيره الملعقه
فطوري كان كروسان صغير 198
وكوب نسكافيه قللت السكر والحليب 80 كالوري

الغدا كان
4 ملاعق ارز 80 سعره
واكلت بعدها بسكوت بالشكولا مكتوب عليه 120 سعره

شربت شاي اخضر كوبين ولا سعره
مجموعي للحين

=493كالوري
اكمل يوم الجمعه
العصر اكلت برتقاله 55كالوري

العشاء كان صحن صغير عدس 100

نصف رغيف 140
وحبة موز 60 سعره
مجموع اليوم=793


الحمد لله سعراتي قليله اذا استمريت كذا بعد اسبوع لازم اخذ يوم 1200 كالوري عشان مايثبت وزني

دعوااااتكم لي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
ولا يهمك جوووري

وان شاءالله اعمل بنصيحتك^^

في انتظار يومياااتك بكره
مراحب

الله ينولك اللي ببالك واحنا معاك ياااارب

انا من بكرة السبت رح ابدا برجيم التمر واللبن لمدة اسبوع اعرف تاخرت عنك بس حابة اعرف كم وصلتي اللحين انا وبكل امانه مابي وزني على لميزان بس ابي شكل الجسم يتغير

وابيك تقولي. ليه كم نزلت لحد الان واش الرياضة اللي تسوينها ؟؟؟؟؟؟
دداكون ممنونه لك اخيتي
الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18  19  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن