بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
شمس الحيآة
-
جووووووووووري ما شاءالله عليكي
يومياتك حلوووووووووووة
وعندك ارادة ماشاءالله
راح اكوووووووووووون معك ^^
ابدأ بالريجيم من بكرة
مو ريجيم فقط تخفيف
يومياتك حلوووووووووووة
وعندك ارادة ماشاءالله
راح اكوووووووووووون معك ^^
ابدأ بالريجيم من بكرة
مو ريجيم فقط تخفيف
كتبت :
جوووري جده
-
هلابك ياعسل
الله يحييك
الحمد لله الاراده موجوده ومدام تقدمت صعبه اتراجع
انتي سوي تخفيف بس بنفس الوقت احسبي سعراتك عشان تظمني النزول
انا اللي اشتهيه اكله بس بحدود السعرات احيانا اقرر 800 سعر واحسب كل وجبه ولما اجمعها اخر النهار القاها اقل وانبسط من نفسي
اهم شي لاتقطعين ,,وخلينا نشجع بعض
الله يحييك
الحمد لله الاراده موجوده ومدام تقدمت صعبه اتراجع
انتي سوي تخفيف بس بنفس الوقت احسبي سعراتك عشان تظمني النزول
انا اللي اشتهيه اكله بس بحدود السعرات احيانا اقرر 800 سعر واحسب كل وجبه ولما اجمعها اخر النهار القاها اقل وانبسط من نفسي
اهم شي لاتقطعين ,,وخلينا نشجع بعض
كتبت :
شمس الحيآة
-
ولا يهمك جوووري
وان شاءالله اعمل بنصيحتك^^
وان شاءالله اعمل بنصيحتك^^
كتبت :
جوووري جده
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
اليوم الجمعه صباحي كالعاده ملعقة عسل صغيره كنت احسبها 30 سعره واكتشفت انها 15 بس لانها صغيره الملعقه
فطوري كان كروسان صغير 198
وكوب نسكافيه قللت السكر والحليب 80 كالوري
الغدا كان
4 ملاعق ارز 80 سعره
واكلت بعدها بسكوت بالشكولا مكتوب عليه 120 سعره
شربت شاي اخضر كوبين ولا سعره
مجموعي للحين
=493كالوري
اكمل يوم الجمعه اليوم الجمعه صباحي كالعاده ملعقة عسل صغيره كنت احسبها 30 سعره واكتشفت انها 15 بس لانها صغيره الملعقه
فطوري كان كروسان صغير 198
وكوب نسكافيه قللت السكر والحليب 80 كالوري
الغدا كان
4 ملاعق ارز 80 سعره
واكلت بعدها بسكوت بالشكولا مكتوب عليه 120 سعره
شربت شاي اخضر كوبين ولا سعره
مجموعي للحين
=493كالوري
العصر اكلت برتقاله 55كالوري
العشاء كان صحن صغير عدس 100
نصف رغيف 140
وحبة موز 60 سعره
مجموع اليوم=793
الحمد لله سعراتي قليله اذا استمريت كذا بعد اسبوع لازم اخذ يوم 1200 كالوري عشان مايثبت وزني
دعوااااتكم لي