بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

اهلاااااااااااا فزوووووووووووووم الف حمدالله على سلامة اشتقنالك
حبيبتي لا تزعلي نفسك عادي كيلو راح ينزل واكثر انشاءالله خلي كيلو ولا كيلوات
تعرفي انتي لو امسوية رجيم من برامج يلي في نت كان زدتي اكثر ف انتي الان مع تخفيف ما راح يكثر بس كيلو خلي معليش
انا كمان بلداية هذا الأسبوع كيليوين زدت والان نزل كيلو وكيلو ثاني انشاءالله هاي اسبوع احاول اشد علنفسي وانزلة

مساء الخير يا احلي قروب

امس ما دخلت في الليل عشان خرجت السوق

ومشيت مشي مو طبيعي يمكن 4ساعات وانا امسي

واكلت اكل ههههه دمرت الدنيا

بس ما وصلت سعرات اكتر من 1200

اليوم كنت صايمه

وفطرت حليب بالنسكافه "90

واكات ربع صدر مقلي "75

وشربت شاي اخضر بالزنجبيل و القرفه

ومشيت ساعه علي السير

وسويه بشرب شاي كمان

فزووووووووووووووم

حمدلله علي السلامه

ولا تزعلي انو وزنك زايد ان شاء الله ينزل هذا الاسبوع

جوري

احسن حل انك ما تقيسي كل يوم

بنوته

مبروك انو نزل وزنك

وان شاء الله دوم

جنوني

ثبات الوزن احسن من زيادتوا

وان شاء الله ينزل وزنك

فزووووووووم الحمدلله ع السلامه
أنا الحين رجعت من السوق مشيت ساعتين ونص ارتحت فيها يمكن 10 دقائق تقريبا حرقت من 400 - 500 كالوري
جوعت في السوق واشتريت ساندوتش بالبيض وقعدت نص ساعه اقول اكله لا ما اكله اكله لا ما اكله وفي الأخيرة ما اكلته رجعت البيت اكلت ورقتين خس و5 جرجير
اشتريت لبس عجبني جاء ضيق ومارح ارجعه للمحل قولت رح اتحدى نفسي واحاول البسه بعد اسبوع او اسبوعين بالكثير

وبس دعواتكم

تسلمي ام وسن
انا هم اليوم رحت لسوق والله من 11 لساعة 2 ونص انا بس امشي وادخل من محل لمحل هم اشتريت هدية لزوجي ولسى بكرة اروح لسوق
بس كثير تعبت اليوم انا افتر


تغديت 1 همبركر و 11 حبة كفتة لحم وبطاط واشوي خبز وبيبسي لايت وسويت تمارين شي تقريبا نص ساعة ورقص والان يلا كعدت اوووووووف تعبت

ماشاء آِلُِـُِلِْـُِھٌہّ عليكي ?ـِْ???ـِْ? جنوني

خلي أرادتك قويه وإن شاء آِلُِـُِلِْـُِھٌہّ تلبسي الملابس قريب

بنوته

ما شاء آِلُِـُِلِْـُِھٌہّ عليكي

اللهم لا حسد استمري فـِْ???ـِْ? المشي

تري مررررره نتايجوا حلوه

آِلُِـُِلِْـُِھٌہّ لا يضيعلكم تغب ?ـِْ???ـِْ? بنات