بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

يسلموووو بنوته وعقبالك

بعد الفطور شربت قرفه بالزنجبيل وبعد ساعة إن شاء الله رح اكل زبادي خالي من الدسم وكم ورقه خس وجرجير 55 كالوري

مشيت 21 دقيقه وطلعت ونزلت الدرج 4 دقائق وعملت تمرين البطن 46 مره
وبكذه خلص يومي الحمدلله على خير
مجموع سعراتي لليوم326
بكره عيد ان شاء الله ما اخبص ورح استمر ع الرجيم والرياضه

مساء الخير ?ـِْ???ـِْ? حلوين

جنوني

مبروك وزنك الجديد وإن شاء آِلُِـُِلِْـُِھٌہّ تكوني إحلئ عروس فـِْ???ـِْ? العالم كلوا

جوري

بالنسبه للرجيم يوم ليك ويوم عليك

أنـْْ?ـْْا ماشيه عليه هادي الأيام

وإن شاء آِلُِـُِلِْـُِھٌہّ يوم الخميس الصباح بقيس

وإن كنت زائده رح أوقفوا إبداء رجيم تأني

التقرير اليومي

كنت صائمه الحمد لله

واليوم كان فله

فطرت حبه تمره = 20

ربع تميس = 110

2 ملعقه فول = 75

30 غرام جبنه خاليه الدسم = 29

شربت شاي أخضر بالزنجبيل والقرفه

مشيت ساعه علي السير

حبه معمول = 40

حبه غريبه= 30

وبعدها ما أكلت شيء أبدا

الين العشاء

أكلت نص سندوش محشي بالدجاج = 350

وكم حبه بطاطس مقليه = 50

وشرب شاي أخضر يالزنجبيل والقرفه

ومشيت ساعه علي السير

ودحين بشرب شاي أخضر بالزنجبيل والقرفه

يعني المجموع = 704

الحمد لله علي كل حال

حاسه أني مره منفخه

عشان قربت إلدوره

وفكرت أني ما أقيس وزني إلا نهاية شهر الحج

أيش رأيكم

وإن شاء آِلُِـُِلِْـُِھٌہّ أكون وصلت ال70

وربي ان شاء آِلُِـُِلِْـُِھٌہّ مايضيعلنا تعب

الله أكبر الله أكبر الله أكبر الله أكبر لا إله إلا الله الله أكبر الله لا إله إلا الله الله أكبر كبيرا وسبحان الله بكرة وأصيلا

السلام عليكم
كيفكم صبايا وكل عام وأنتم بخير وصحه وسلام يارب
جوري البارح ما نزلتي يومياتك عساكي
أم وسن عالأقل أوزني نهاية الأسبوع عشان لو الرجيم ما ناسبك تغيريه

الفطور : بيض أومليت + خبز + شاي = 250 كالوري