بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

اي والله الحمدلله شعور مره حلو لما نشوف الميزان تحرك

مبروووووووووووك جوري ، فزوووووووووووووومه ما شاء الله الله يعطيكم الصحه وتخسروا الوزن الزائد من دون ضرر



الغذاء : 7 ملاعق رز ابيض + قطعة لحم صغيره جداً + قطعه صغيره كاتلكز(بطاطس مسلوق) =360 كالوري
أنا احاول اشكل بالغذاء لأن الفطور مثل امس فطرت نصف كوب لبن قليل الدسم ومن بعد الغذاء ما اكل شي بس سوائل إلا اذا جوعت اكل برتقال او كيوي او اي فاكهه
لي عوده بإذن الله

مساء الخير ?ـِْ???ـِْ? حلوين

أنـْْ?ـْْا أسفه ليا يومين ما دخلت ولا كتبت اليوميات

عشان جاتني إلدوره وكنت تعبانه

أمس قست وزني لقيت أني زائده 2 كيلوا

الرجيم يوم ليك ويوم عليك ما ناسبني

فمشيت علي الرجيم تبعي

أمس كان أول يوم

تقرير السبت

الفطور كوب حليب خالي الدسم بالنسكافه

الغداء سلطه بَـ???ـسّ

العشاء حبه بيضه ونص طماطم

مشيت ساعه علي السير

ونص ساعه في السوق

وكوي وشغل بيت لمده ساعتين

الحمد لله علي كل حال

مبروك يا حلوين نزول اوزانكم

عقبالي يارب

التقرير اليومي

الفطور حليب بالنسكافه

وشربت ساي اخضر بالزنجبيل والقرفه

وبس

يومياتي لليوم السبت ( علي )

الفطور : 3 تمرات + ربع كوب حليب 116

3 ملاعق كسكسي 100

4 ملاهق محشي 200

فنجان قهوة 10

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوني غير:
اي والله الحمدلله شعور مره حلو لما نشوف الميزان تحرك

مبروووووووووووك جوري ، فزوووووووووووووومه ما شاء الله الله يعطيكم الصحه وتخسروا الوزن الزائد من دون ضرر



الغذاء : 7 ملاعق رز ابيض + قطعة لحم صغيره جداً + قطعه صغيره كاتلكز(بطاطس مسلوق) =360 كالوري
أنا احاول اشكل بالغذاء لأن الفطور مثل امس فطرت نصف كوب لبن قليل الدسم ومن بعد الغذاء ما اكل شي بس سوائل إلا اذا جوعت اكل برتقال او كيوي او اي فاكهه
لي عوده بإذن الله