بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مساء الخير علي الحلوين

ماشاء آِلُِـُِلِْـُِھٌہّ كلكم ماشين تمام

وهادا الحماس إلي رجع ان شاء آِلُِـُِلِْـُِھٌہّ دؤؤووووووم

وعوافي علي قلوبكم ئارب

أمس ما دخلت انشغلت بسفر زوجي

كان عشاء أمس بَـ???ـسّ حبه خيار وحيه طماطم

ومشيت ساعه قبل العشاء علي السير

أما اليوم

كان فطوري

حليب بالنسكافه

وشربت كوبين شاي أخضر بالزنجبيل

ومشيت ساعه علي السير

العداء 50 غرام جبنه وحبه خياره

ودحين بشرب كوبئن شاي أخضر

يعني المجموع لحده دحين

183 كالوري

شكرا علا على المعلومة

اهلين ام وسن ان شاءالله يروح ويرجع بالسلامة وماشاءالله عليكي يومياتك تماااااااااااام

فزوووووووووومه هذه الشابوره في منها العادي وفي البر للرجيم أنا اكل البر
وعلا ما قصرت يعطيها العافيه

فطوري اليوم كان شابوره + شاي =193 كالوري

الغذاء : شابوره + شاي بالحليب = 237

اكلت قبل الغذاء 1برتقال صغير = 50 كالوري قرنبيط = 5 كالوري
العشاء : شوربه مكونه من قرنبيط، ملفوف ، بصل ، طماطم = 45كالوري
كوب شاي 6 كالوري
مجموع الكالوري لليوم 537
الحمدلله عدى يومي على خير