بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

حبيبتي لا تخافي طبيعي يصعد وانا صارت معاي صدقي بس تخلصي من دورة راح ينزل بسرعة وشوفي كيف
انا صعد وزني 2 كيلو خلال الأسبوع نزل بسرعة بس اهم شي ما تخبصي ههههههه_>علأساس انا ما خبصت ههههه
لا صح ما تخبصي حتة ما تزيدي وحافضي على وزنت وحتة نزلي اكثر لا تخافي

قبل الغذاء : توست 64

الغذاء : ارز + مفروم 300
خس 10

المسا : قهوة + بسكوت 138

العشا : موزة + نصف تفاحة 145

تخابيص 230

مجموع السعرات لليوم 1047 + مشي سااااااااااعة