مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

امين يارب

والله انا ماشيه علي هدا النظام

الفطور

2توست +شريحه جبنه
او
حليب خالي الدسم

الغداء

شريحه صدر دجاج او 2 بيض مسلوق او شريحه لحم او تونه او شريحه سمك + سلطه

العشاء

كيوي وعصير اناناس
وانشاء الله يارب

هدا الاسبوع اخلص من الهدف الاول يارب

انا بعد شويه بروح بيت اهلي

ويارب ما اخبط

احاول قد ما اقدر اسك فمي

دعواتكم
يومي الجمعه بدا
بنصف رغيف 140
وحبة بيض 81
نص كوب حليب75

الغدا
كان سليق ولانه دسم اخذت ملعقه وحده بس حسبتها 50
ومااكلت لحم
اكلت سلطه 20
اخذت كوب شاي بحليب 40\

العصر كوب شاي 20
توست وحده 80
وجبن 25
العشاء كان سلطه 20

وتمرتين 40

مجموع سعراتي=591

الحمد لله حلو يومي
والرياضه ساعه ونص مشي
وشغل البيت

بكره ان شاء الله ناويه اصوم وبكمل على السعرات مع الصيام بس بخليها 500 فطور ويمكن اقل مثل ماشتهي اكل
و250 الى 300سحور يعني 750او800كالوري فاليوم

</B></I>
ان شاء توصلي للهدف الاول ام وسن

سحوري لليوم السبت كان
نصف رغيف اسمر 110 كالوري
نص كوب شوربة خضار 54
كوب حليب 150
بملعقة عسل صغيره15
المجموع=329
مساء الخير

فيييييييييييييييييييييييييييييينكم يا حلوين

يومياتي لليوم

الفطور

حليب خالي الدسم بالنسكافه
موووجوده يام وسن
كيفك اليوم ان شاء الله بخير
وان اشاء الله امس عدى بدون تخبيص

فزوم شكلها حاست بالفرح ,,ياويلهاااا ههههه
ويمكن رقصت وحرقت كم سعره


فزووووووووم انتظر يومك امس يااااعسووووله
الأولى ... 32  33  34  35  36 37  38  39  40  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن