بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ام وسن

امين يارب

والله انا ماشيه علي هدا النظام

الفطور

2توست +شريحه جبنه
او
حليب خالي الدسم

الغداء

شريحه صدر دجاج او 2 بيض مسلوق او شريحه لحم او تونه او شريحه سمك + سلطه

العشاء

كيوي وعصير اناناس

كتبت : ام وسن

وانشاء الله يارب

هدا الاسبوع اخلص من الهدف الاول يارب

انا بعد شويه بروح بيت اهلي

ويارب ما اخبط

احاول قد ما اقدر اسك فمي

دعواتكم

كتبت : جوووري جده

يومي الجمعه بدا
بنصف رغيف 140
وحبة بيض 81
نص كوب حليب75

الغدا
كان سليق ولانه دسم اخذت ملعقه وحده بس حسبتها 50
ومااكلت لحم
اكلت سلطه 20
اخذت كوب شاي بحليب 40\

العصر كوب شاي 20
توست وحده 80
وجبن 25
العشاء كان سلطه 20

وتمرتين 40

مجموع سعراتي=591

الحمد لله حلو يومي
والرياضه ساعه ونص مشي
وشغل البيت

بكره ان شاء الله ناويه اصوم وبكمل على السعرات مع الصيام بس بخليها 500 فطور ويمكن اقل مثل ماشتهي اكل
و250 الى 300سحور يعني 750او800كالوري فاليوم

</B></I>

كتبت : جوووري جده

ان شاء توصلي للهدف الاول ام وسن

سحوري لليوم السبت كان
نصف رغيف اسمر 110 كالوري
نص كوب شوربة خضار 54
كوب حليب 150
بملعقة عسل صغيره15
المجموع=329

كتبت : ام وسن

مساء الخير

فيييييييييييييييييييييييييييييينكم يا حلوين

يومياتي لليوم

الفطور

حليب خالي الدسم بالنسكافه

كتبت : جوووري جده

موووجوده يام وسن
كيفك اليوم ان شاء الله بخير
وان اشاء الله امس عدى بدون تخبيص

فزوم شكلها حاست بالفرح ,,ياويلهاااا ههههه
ويمكن رقصت وحرقت كم سعره

فزووووووووم انتظر يومك امس يااااعسووووله

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيم الارز واللبن .مجرررب

سمنتي ياسمنتي ياسبب مصيبتي