مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

ربي يعينك يا ام وسن ويحفظلك بنتك وزوجك
يومياتي لليوم :
الفطور : حليب بالنسكافيه مع ملعقة سكر وخبز اسمر
الغداء : شوربة الملفوف اللي مبتش تتم ومعاها سلطة خيار وطماطم بالتونة وشوووووية خبز اسمر
توا شربت قهوة بالحليب مع ربع ملعقة سكر كملتها بالعافية لانها مش حلوة بشوية سكر
امين يا فزوم

الجميع يارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة راعية الاسهم:
جوووووووووووورتي وام وسوووونه وفزووووووم بتوووووووفيق حبايبي اذا اطلعت على يومايتكم احس بنشاط ماشاء الله عليكم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة راعية الاسهم:
بس بناااااات ابسالكم النسكافيه يقلوووون يسمن معليش تقولولي كم سعره حراريه فيه ويابنات انا اشرب كابتشينو بلفانيلا بدون سكر مدري كم سعره حراريه فيه
وبتوووووووووووفيق حبايبي
تسلمين يالغلااا
بالنسبه للنسكافيه انا كل يوم اشربها والحمدلله انقص
اقوولك كم فيها
نسكافيه ساده 5 كالوي
مع ملعقة سكر 20
مع حليب حسب الحليب واللي مكتوب عليه
انا احط الحليب بوني حق الشاي احط تقريبا فنجال ويطلع فيه 55 كالوري
المجموع في الكوب بس 80 كالوري
واذا بترتاحي من الحساب النسكافيه الاكياس 3*1فيها 85 كالوري الكيس
الدكتوره قالت لي بالعكس ينحف بس مايكون كثير تشربيه مره وحده او مرتين
غاليتي الكابتشينو اي نوع جاهز والا اكياس مثل النسكافيه 3*1
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
ان شاء توصلي للهدف الاول ام وسن

سحوري لليوم السبت كان
نصف رغيف اسمر 110 كالوري
نص كوب شوربة خضار 54
كوب حليب 150
بملعقة عسل صغيره15
المجموع=329

فطوري قبل الصلاه 3 تمرات ومووويه كثييييييير 60
بعد الصلاه كوب نسكافيه 80
بعد صلاة العشاء
اومليت بالخضار مكون من بيضتين وخضار مشكله نص ملعقه زيت 232
ونصف رغيف اسمر 110
صحن جلي صغير82

بعدها بساعه شربت شاي اخضر بزنجبيل وقرفه
مجموع يومي السبت من السعرات=893كالوري
الرياضه مشي العصر 40 دقيقه
والليل ساعه
الحمد لله كما ينبغي لجلاااال وجهك وعظيم سلطااانك
تابع يومياتي

العشاء

نص تفاحه + حبه كيوي + كوب عصير اناناس

ومشيت كمان علي السير 50 دقيقه

يعني صارت ساعه ونص

ونظفت شويه البيت

وشربت كمان كوبين شااي اخضر بالزنجبيل

وطبعا المويه كتيييييييييييييييير
صحة فطورك يا جووووري ... اني اليوم ولله الحمد زودت نشاطي تمشيت ربع ساعة ولعبت دراجة 20 دقيقة وقبلها شربت شاي اخضر وبعد الرياضة اكلت زبادي ونص موزة هو هذا العشاء
الأولى ... 35  36  37  38  39 40  41  42  43  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن