مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوني غير:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله الله يقويكم ويوصلكم للوزن اللي تحلموا فيه

ياريت تقبلوني معاكم ومن بكره ببدأ رجيمي
وزني 70 طولي 151 قصيره
وبث

وبث
جنووووني حياااااك ياعسل
اهم شي الالتزام
انتي مثلي يبغالك 20 كيلو
ان شاء الله نوصله سواااااااا
ايش راح يكون رجيمك ؟؟
اليوم الاثنين كمان صايمه
تسحرت نصف رغيف اسمر وجبنه

الرغيف 110
والجبنه مثلث 130
المجموع 240

الفطور 3 تمرات وموووويه كثير 60
كوب نسكافيه 80
شوكلا مكتوب عليها 120 كالوري
بعد صلاة العشاء
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم كوب220 سعرة حراريه
مجموع سعراتي لليوم الاثنين=720 كالوري

رياضتي ساااعه ونصف مشي
وشربت كوب شاي بزنجبيل وقرفه
الحمد لله يومي مر على خير
بالليل اذا جعت باخذ خيار
بعد فطوري اكلت قطعة خبز شعير لان صايرلي امساك بعيد عنكم من قلة الاكل مش عارفة شن ممكن ناكل شي ما يسمن ويساعد البطن ياريت تقولولي حبيباتي ؟؟؟؟؟ المهم بعدها شربت قهوة بالحليب مع ملعقة سكر ومشيت مدة 50 دقيقة وقبل شوية اكلت تمرات ونص كوب حليب وناوية ان شاءالله من توا لوقت الفجر اكمل 21 تمرة ونخلي الحصة الاقل للسحور لان التمر يعملي حموضة لو نمت بعدها ....
جوووووري ما شاءالله عليك حبيبتي قوليلي كيف تمشي ساعة ونص وما تملي ولا انتي مشيتي لسوق او شي ؟؟ لاني انا امل وانا اتمشى وحدي
ماشاء الله جوري يومك حلو

انا قبل شويه تعشيت عصير اناناس بس

وقبلها مشيت علي السير 45 دقيقه

وشربت شاي اخضر بالزنجبيل

يعني مجموع سعراتي لليوم 541كالوري

والحمد لله يومي مر علي خير
عوافي علي قلبك يا فزوم

بالنسبه للامساك حاولي تشربي مويه مرررررررررررررره كتير
والله ياجوري جبتيلي وسواس

هههههههههههههههههههههههه

كل ما اكل حاجه احسب سعراتها

وكل ما اكل شي اقول جوري تقول سعرااااااات
الأولى ... 42  43  44  45  46 47  48  49  50  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن