بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : فزوم

تسلمووووووووو يا قمرات

كتبت : جوووري جده

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
انااا اليوم صايمه الحمد لله
سحوري كان 2 توست اسمر 170
مسحة جبنه20
ومسحت مربى طبيعي 30

اكمل يومي
مشيت نص ساعه قبل الفطور
الفطور كان 3 تمرات 60 كالوري
وبعد صلاة المغرب
كوب نسكافيه 80
وحبة كمثرى 30
وحبة خوخ 37
و3 حبات عنب 15

وبعد صلاة العشاء
كوب خضار مشكله مطبوخه 160
نصف رغيف اسمر 110

وبعدها بساعه مشيت ساعه كاااامله
انتهى يومي ولله الحمد
سعراتي لليوم الاربعاء=712 كالوري

كتبت : جوووري جده

بنااات ياحلوين
بطلب طلب كل وحده منكم نهاية يومها تقتبس ردها وتجمع يومها كامل بالرياضه وكل شي واسم اليوم كمان بالرد مثل يومياتي اوك ياااعسولات
عشان نقدر نشوف يومياتنا بطريقه احسن وماادوخ بينكم

كتبت : بنوتة 2011

بناااااااااااااااااااااااااااات عندي فكرة شنو رايكم كلوحدة يلي تقدر تصور اكلة يلي راح تاكلة وتحطة هنا
انا مني راح اسوي حتة بهذة الشكل وحدة تشجع الثانية هاااااااااااا شنووووووووووو رايكم

كتبت : فزوم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
فطرت ولله الحمد على 3 تمرات وكاس حليب وبعد الصلاة صحن سلطة (خس وبصل اخضر وطماطم وخيار) حطيت معاها 5 ملاعق رز

بعد الفطور بنص ساعة شربت نسكافيه بالحليب وبعدها بوقت اكلت علبة زبادي صغيرة بنكهة واخر شي اكلت 3 تمرات ونص كاس حليب
اما الرياضة اخر شي عملته 10 دقائق رياضة ايروبيك

اول مرة اعملها وبعدها نصف ساعة دراجة ثابتة
ولله الحمد مازال السحور حيكون كاس حليب و5تمرات بإذن الله وتم اليوم على خير

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيم الارز واللبن .مجرررب

سمنتي ياسمنتي ياسبب مصيبتي