مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

والله برائي كل اسبوع احسن حتة تعرفي صدقيني احسن الك
وانتي بكيفك وانشالله يحقق امنيتك !
سعراتي لليوم الجمعه مفروض انها ماتزيد عن 650 حسب جدولي :
الفطور : نصف كوب نسكافيه 76
كورن فلكس 172
الغذاء : صحن سلطة 29
كوب كسكسي 200
شوية ملفوف وحمص وفول فوق الكسكي قدرتهم ب 20
في المساء قطعة بسكويت بالشكلاطة قدرتها ب 60
المجموع 557 مازال عندي حق في 93 رح اختمها بالزبادي بعدين ان شاءالله
على فكرة الغذاء ما اكلته كله مرة وحدة قسمته على 2 بينهم 3 ساعات
واكتشفت ان الكسكسي سعراته اقل من الرز والمكرونة اقل من الرز العادي وانا قبل كنت احسب ان الرز اقل سعرات من اي شي
طيب انا كيف اعرف سعرات حرارية وشكثر يحق لي اكل النسبة؟ ممكن تقولولي؟؟
أنا معاكم هو أحسن بس الدكتور لما قالي اوزني نفسك كل يوم عشان تحاولي تخففي أكل لأني استخدم الكورتيزون وهذا العلاج يزيد الوزن بشكل مو طبيعي
صح كلامكم إن شاء الله أحاول
جنووووني انا مااخذ دوااا للكرتزون انا عندي زيادة هرمون الكرتزون بالجسم انتي ايش تاخذي ..؟؟؟؟




اقووووولكم كم صرت
فزووووم انتي قربتي كثير من الاجاااابه

صرت
74,500 جراااام
نقصت في الاسبوعين اللي فاتت 3 ونص
الحمدلله ويمكن 4كيلو لاني وزنت وانااا اكله فطور وغدااااا
بنووووته روحي هنااا واحسبي كم تحتاااجي
وبعدين قولي لي
http://www.alexdoctor.net/calculator...aloryneed.html
الأولى ... 63  64  65  66  67 68  69  70  71  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن