مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

انا اليوم اكلت

سمك 125
برتقال 35
توست 135
طماط 25
زيتون 100
تفاح 60

مجموع 480
شنو رايكم؟
</B></I>
حبيبتي بنوتة ادخلي الموقع هذا حتفهمي منه كيف تنقصي من سعراتك اليومية بش تنقصي كيلو في الاسبوع او اكثر http://www.arabianmuscles.com/index....=2&NewsIndex=2
اشوفهااا قليله مره
لو اضفتي كم ملعقة ارز اونص رغيف وخضار اكثر يطلع افضل
انا بالخدمه يالغلا اي سؤال تفضلي
تعرفو اني حاطة مذكرة قدامي وقلم والموبايل مدايراته آلة حاسبة ونحسب من توا سعراتي لغدوة ان شاءالله وكتبت في المذكرة الاكل اللي نحتاج نعرف سعراته بش يكون اسهل نعرفه من اني نفتح الكمبيوتر فهذي المذكرة معاي حتى في المطبخ وبجد استفدت من معرفة السعرات وفهم كم احتاج لاني قبل كنت ناكل في اشياء نقول انها خفيفة وهي سعراتها كبيرة فالحمدلله اني فهمت توا وان شاءالله حيكون نظام حياتي حتى بعد ما انزل وزن حنقعد نحسب كل حاجة شن سعرتها ومنزيدش عن السعرات المحتاجة لها
مشكوووووووووووورين حبيباتي والله ماتدرون شكثر فرحانة معاكم ومن معلوماتكم المفيدة والله شغلات كثير ما جنت اعرفة جزاكم الله خير
العفو بنوتة كلنا لبعض واللي عنده معلومة يستفيد بها التاني
الأولى ... 66  67  68  69  70 71  72  73  74  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن