بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مررررررررررررررررحبا شلونكم
انا اليوم فطرت 2 توست اسمر 172
وجاي وجبن

وبعدين طلعت مع امي اختي بس امي الله يسامها اشترتلي بيتزا يعني ما دري شكثر وانا علأساس اليوم اكل رز اووووووووووف شنو رايكم

زين انا امسوية مرق فاصوليا مع رز شكثر كون اكل منها؟ارجوووووووو جواب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
يومي السبت
الفطور
بيضه 81
حبة توست اسمر 72
كوب حليب 150

الغدا شوربة خضاااار 45

العصر
سحلب 200

الغرب
شاورما بدون اضافات بس خضار140
بالليل ربع كوب عدس 51
المجموع =738كالوري

الرياضه
ربع ساعه مشي الصباح
وربع ساعه العصر
المجموع نص ساعه ماقدرت اكثر لاني سخنانه

مراااااااااحب بنوتة
شوفي حبيبتي اذا البيتزا رقيقة وحجمها متوسط وعليها جبنة فقط سعراتها 223 زيديها لسعرات فطورك 172 + الجبن + الشاي اذا كان فيه سكر وشوفي كم المجموع
بالنسبة للفاصوليا والرز اخريها الوجبة وبالنسبة لكوب فاصوليا باللحم فيها 120 س اما الرز يختلف الحبة الطويلة عن العادي ..الحبة الطويلة سعراته اقل بكتير حسب الجدول اللي عندي طبعا
كوب رز مطبوخ حبة طويلة 262 س اما كوب رز عادي 675 ..والكوب فيه 9 ملاعق
يعني لو رز حبة طويلة تقدري تاخدي نصف كوب مع نصف كوب فاصوليا يكون مجموع سعرات غذاك 191
اما لو كان رز عادي فلا تزيدي عن 3 ملاعق رز مع نصف كوب فاصوليا يكون مجموع غذاك 285