مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
يومي السبت
الفطور
بيضه 81
حبة توست اسمر 72
كوب حليب 150

الغدا شوربة خضاااار 45

العصر
سحلب 200

الغرب
شاورما بدون اضافات بس خضار140
بالليل ربع كوب عدس 51
المجموع =738كالوري

الرياضه
ربع ساعه مشي الصباح
وربع ساعه العصر
المجموع نص ساعه ماقدرت اكثر لاني سخنانه
نبي نسألك على السحلب هل هو القصب اللي يكون لونه رمادي .. وكيف تطبخيه تضيفي له حليب او ماء بس
وسؤال تاني انا بيانات اللي عندي شوربة عدس بالخضار مقدار كوب فيها 68 س وشوربة عدس بالبطاطا مقدار كوب فيها 83 س فكيف ربع كوب عدس يكون 51
ماشاء الله عليكي يا فزوم

صرتي خبيره بالسعرات
اهااااااااا اوكي فهمت عليكي
بس انا يعني حاطة في بالي انو احط كم ملعقة رز وكم ملعقة فاصوليا يعني حوالي من كل وحدة 3 ب3
واكثر الصلطة يعني هيك يكون احسن
شوو رايك امنيح هيك؟
التقرير اليومي

الفطور

2 توست بر = 128

20 غم جبنه خاليه الدسم = 37

بعدها شاي اخضر بالزنجبيل

وبعدها بساعه نص قريب فروت = 38

المجموع = 203
صحتين ام وسن وربي يوفقك
مشكوره يا عسل
الأولى ... 79  80  81  82  83 84  85  86  87  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن