مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مراحب يا حلوين
الفطور : ساندوتش بيض مسلوق + شاي 230كالوري
الغذاء : سلطة زبادي خالي من الدسم 100كالوري
الحين باكل بسكويت شاي + شاي بالحليب 200 كالوري
المجموع 430 كالعاده مافي اكل بعد الساعه 5
عوافي علي قلبك
تسلمين حبيبتي ام وسن اكيييييييد منكم نستفيد
ايوا بنوتة يكون احسن واقل سعرات عشان تقدري توفري للعشا اكيد بتجوعي
جنوني حلو بس حسيت قليل كتير
بنااااااات منو استعمل هاي شاي اخضر صيني


والله اول مره اشوفوا

ماعندي اي خلفيه عنو
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام وسن:
التقرير اليومي

الفطور

2 توست بر = 128

20 غم جبنه خاليه الدسم = 37

بعدها شاي اخضر بالزنجبيل

وبعدها بساعه نص قريب فروت = 38

المجموع = 203

تابع اليوميات

مشيت علي السير 45 دقيقه

الغداء

زبديه ونص شربه دجاج بالخضار = 150 تقريبا

المجموع = 353 كالوري
الأولى ... 80  81  82  83  84 85  86  87  88  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن