مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

ما اكلت شي من بعد ........... الا توا ناكل في نصف تفاحة
هااااااااااااااااااااي بنوتات
فريقناااااااااااا وينكم نبي حمااااااااااااااااس
اليوم الاثنين نوعا مااااااااااااااا حلو
وكان فطوري توست محمص وجبنة قليلة الدسم
والغداء كان كمان توست محمص +جبنة قليل ة الدسم وشرائح طماطم
والعشااااااااااء ااااااااااااااه يالعشاااااااء لبن اكتيفيا +برتقااااااااااااالة
وبالنسبة للرياضة كان عبارة عن مشي +بوش اب +جري
ومدة الرياضة ساعة ونصف
وسلامتكم
يؤ يؤ ام وسن كندر مره وحده مااعرف والله
بس اللي اعرفه كلها زبده وسكر
تعرفي ان الشكولا البيضاء كلها زبدة كاكاو يعني اخس من السودا
انتي قصدك اللي محشيه شوكلا ابيض صح..؟؟
بدورلك واذا لقيتها اخبرك


فديت وسونه ان شاء الله ماتضرها الابره
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
:0000454564: ابلة جوووووووووري انا ما اكلت مقلي بس خبصت بالحلو اكلت قطعة كاااااااااااملة بسبوسة قدرتها ب400 سعر وعقابا لنفسي مارح اتغذى وحشرب ميه ولما احس بجوع شديد رح اكل سلطة
طيب فزوووومه
اشوف يوميااااتك اخر اليوم وبعدين نتفااااهم

لاتزعلي يالغلااا بكره تعوضي بكره خلي سعراتك 600 وامشي ساعه ,,تحرقي 300 وتصيري اليوم كله مااكلتي الا 300
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
يومي الاثنين :
الفطور : نصف كوب نسكافيه +خبز شعير +قطعة جبنة 229 س

قبل الغذاء قطعة بسبوسة 400 س

الغذاء : مافي غذاء
المجموع 629 س
+ نصف تفاحة 40
+العشاء: سلطة 35
زبادي : 100

مجموع يومي 804
رياضة :عملت رياضة الافخاذ لمدة 20 دقيقة ورياضة شد الذراعين ورياضة متنوعة كلهم على بعض يمكن 40 دقيقة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
صبااااح الخيرياااعسولاااات

فطوري كان 2 توست اسمر 144
2ملعقة قشطه متوسطة الدسم 74
كوب نسكافيه 80
مجموع الفطور =298كالوري

الغدا بيكون سلطه فقط =20
العصر ان شاء الله باخذ وجبه خفيفه ممكن ساندوش او بيض ماراح اتجاوز 200 سعره
العشاء بيكون فواكه فقط
ان شاء الله التزم
الحمد لله التزمت بس زدت كوب عصير اناناس 102
وكوبين مراميه وكوب شاي بزنجبيل وقرفه كلها بدون سكر


مجموع سعرااااتي للاثنين=737كالوري
الأولى ... 87  88  89  90  91 92  93  94  95  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن