بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

السلاااام عليكم ورحمة الله وبركاته مراااااااحبااااا ياااارشيقات هذا العام انا بعد فحص وبحث ,,وتعب وجهد قررت قرااااار لااارجعة فيه من بكره...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
جوووري جده
اخر تحديث
اليوم ولله الحمد صااايمه ,, صايره اصوم يوم وافطر يوم
السحور كان ربع رغيف اسمر 55
حبة جبن مثلثات 45
نص كوب عصير اناناس 52
15 حبة عنب 50
مجموع سحوري =202كاااالوري
فزوم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
بنووووتات اللي تشتهي الحلو وقت الدوره تاخذ واحد شوكلا بس يكون 70% او اكثر كاكاو
واحد طول اليوم كل ماشتهيتي حلا خذي قطعه مع كوب مويه وكلو فوااااكه ,,,فاهمين <<<عجبتها العصبيه ههههه

حااااااااااضر ان شاءالله اطلع السوق اليوم ادور على شكلاطة اقل سعرات واكثر كاكاو ياااارب الاقيها

فزوووومه الارز ايوه البسمتي الحبه الطويله حيل وهي اكيد اقل سعرات وخاصه اذا مغسلته زين ينقص النشا اللي فيه
والملعقه العاديه اللي للاكل ,, الدكتوره قالت لي اذا ابيض او بدون دهن احسبي الملعقه 20 واذا بزبده او زيت الملعقه 30
شكرا حبيبتي على التوضيح
ام وسن
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
ام وسن مااشوفك اكلتي شي كله عصير وشوربه
على الاقل نصف رغيف اسمر بيفيدك
صح كلامك يا جوري

بس الشربه فيها قطع دجاج صغيره

والتخابيص كان فيها ربع ربع رغيف ابيض
ام وسن
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
بنووووتات اللي تشتهي الحلو وقت الدوره تاخذ واحد شوكلا بس يكون 70% او اكثر كاكاو
واحد طول اليوم كل ماشتهيتي حلا خذي قطعه مع كوب مويه وكلو فوااااكه ,,,فاهمين <<<عجبتها العصبيه ههههه

فزوووومه الارز ايوه البسمتي الحبه الطويله حيل وهي اكيد اقل سعرات وخاصه اذا مغسلته زين ينقص النشا اللي فيه
والملعقه العاديه اللي للاكل ,, الدكتوره قالت لي اذا ابيض او بدون دهن احسبي الملعقه 20 واذا بزبده او زيت الملعقه 30
حاضر ابله جوري

معد اعيدها واكل شوكلا



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
اليوم ولله الحمد صااايمه ,, صايره اصوم يوم وافطر يوم
السحور كان ربع رغيف اسمر 55
محبة جبن مثلثات 45
نص كوب عصير اناناس 52
15 حبة عنب 50
مجموع سحوري =202كاااالوري
عوافي يا قلبي

وصيام مقبول
ام وسن
التقرير اليومي

الفطور

2توست بر = 128

30 غرام جبنه قليله الدسم = 57

المجموع = 185 كالوري

لي بااااااااااااااك
جوووري جده
ا وسونه متى ناويه توزني معاااي انا وفزووووم,,؟؟؟

بناااات لاحظتو شي على اجسامكم انهااا انقصت والالاااا



وبعدين جنوووووني غير وينهااااااا؟؟؟؟؟
الصفحات الأولى ... 90  91  92  93  94 95  96  97  98  ... الأخيرة

التالي

ريجيم الارز واللبن .مجرررب

السابق

سمنتي ياسمنتي ياسبب مصيبتي

كلمات ذات علاقة
متشجعه , من , بالتمر , بداااايتي , بكره , جيد , واللبن