مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

اليوم ولله الحمد صااايمه ,, صايره اصوم يوم وافطر يوم
السحور كان ربع رغيف اسمر 55
حبة جبن مثلثات 45
نص كوب عصير اناناس 52
15 حبة عنب 50
مجموع سحوري =202كاااالوري
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
بنووووتات اللي تشتهي الحلو وقت الدوره تاخذ واحد شوكلا بس يكون 70% او اكثر كاكاو
واحد طول اليوم كل ماشتهيتي حلا خذي قطعه مع كوب مويه وكلو فوااااكه ,,,فاهمين <<<عجبتها العصبيه ههههه

حااااااااااضر ان شاءالله اطلع السوق اليوم ادور على شكلاطة اقل سعرات واكثر كاكاو ياااارب الاقيها

فزوووومه الارز ايوه البسمتي الحبه الطويله حيل وهي اكيد اقل سعرات وخاصه اذا مغسلته زين ينقص النشا اللي فيه
والملعقه العاديه اللي للاكل ,, الدكتوره قالت لي اذا ابيض او بدون دهن احسبي الملعقه 20 واذا بزبده او زيت الملعقه 30
شكرا حبيبتي على التوضيح
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
ام وسن مااشوفك اكلتي شي كله عصير وشوربه
على الاقل نصف رغيف اسمر بيفيدك
صح كلامك يا جوري

بس الشربه فيها قطع دجاج صغيره

والتخابيص كان فيها ربع ربع رغيف ابيض
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
بنووووتات اللي تشتهي الحلو وقت الدوره تاخذ واحد شوكلا بس يكون 70% او اكثر كاكاو
واحد طول اليوم كل ماشتهيتي حلا خذي قطعه مع كوب مويه وكلو فوااااكه ,,,فاهمين <<<عجبتها العصبيه ههههه

فزوووومه الارز ايوه البسمتي الحبه الطويله حيل وهي اكيد اقل سعرات وخاصه اذا مغسلته زين ينقص النشا اللي فيه
والملعقه العاديه اللي للاكل ,, الدكتوره قالت لي اذا ابيض او بدون دهن احسبي الملعقه 20 واذا بزبده او زيت الملعقه 30
حاضر ابله جوري

معد اعيدها واكل شوكلا



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
اليوم ولله الحمد صااايمه ,, صايره اصوم يوم وافطر يوم
السحور كان ربع رغيف اسمر 55
محبة جبن مثلثات 45
نص كوب عصير اناناس 52
15 حبة عنب 50
مجموع سحوري =202كاااالوري
عوافي يا قلبي

وصيام مقبول
التقرير اليومي

الفطور

2توست بر = 128

30 غرام جبنه قليله الدسم = 57

المجموع = 185 كالوري

لي بااااااااااااااك
ا وسونه متى ناويه توزني معاااي انا وفزووووم,,؟؟؟

بناااات لاحظتو شي على اجسامكم انهااا انقصت والالاااا



وبعدين جنوووووني غير وينهااااااا؟؟؟؟؟
الأولى ... 90  91  92  93  94 95  96  97  98  ... الأخيرة