أطباقنا الخاصة للرجيم موضوعات حصرية في أطباقنا الخاصة للرجيم لا للمنقول

أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^

Like Tree15معجبون بهذا
الصورة الرمزية خبيرة التغذية فوز
خبيرة التغذية فوز
وردة بيضاء
قديم 09-18-2011, 02:21 AM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم

أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ f7t7hohe7luurjunjgv.



ما اجمل ان نبدأ يومنا بوجبه صحيه ولذيذه
نعدها بانفسنا ونراعي اكتمالها بالعناصر الاساسيه التي يحتاجها الجسم لنبدأ يومنا بكل نشاط وحيويه
وجبه الافطار وجبه غايه في الاهميه وكما ينصح دائماً
تناول فطور ملوك , وتناول غداء أمراء والعشاء عشاء فقراء
نعم هذه حكمه صحيحه ومن الجيد اتباعها
يفضل دائما اثراء وجبه الافطار بالسكريات لتمدنا بالطاقه والفيتامينات والمعادن
هنا جمعت لكم اكثر 10 وجبات افطار صحيه ولذيذه
حرصت ان تكون سهله الاعداد ومحببه ومفيده

.
.

الطبق الاول :


Pakes franch toast

أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ ocjihftjs1p9g0gtsqur


المكونات :
حليب
بيض
توست
ربع ملعقه ملح + فلفل اسود

الطرقه :
اخلطي البيض مع الحليب والبهارات
واغمسي قطع التوست في الخليط ثم ضعيها على نار هادئه حتى ينضج البيض
.
.



الطريقه الثانيه :

خليط الزبادي والفاكهه


أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ c5rxkvqxbk41ytm1zlp.


هذه وجبه رائعه جداً لبدايه يومك

المكونات :
زبادي
3 انواع من الفاكهه ( فراوله - توت - موز )
عسل

الطريقه :

شكلي طبقات من المكونات المذكوره اعلاه
ثم اضيفي العسل في الاخير
.
.



الطريقه الثالثه :

طبق من الحبوب الكامله

أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ k7qqdyzq68nb43h6g92.


بأمكانك تحضير طبق من الحبوب الكامله مثل السوفان او رقائق الذره او القمح
يوجد انواع كثيره رائعه في قسم الدايت في السوبرماركت
ضيفي له كوب حليب خالي من الدسم
واستمتعي بوجبه صحيه 100%
.
.


الطريقه الرابعه :


Smoothies


أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ kba29hz94ls2picomr.j


أسرع وجبه افطار ورائع جداً للدايت
المكونات :
حليب صويا
زبادي
نكهه ( بودره شكولاته او فانيلا )
قطع من الفاكهه ( فراوله )
قطع من المكسرات

الطريقه :

توضع جميعها في خلاط وتخلط جيداً
بامكانك اضافه قطع ثلج
.
.


الطريقه الخامسه :

بان كيك

أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ c3ag009gssv6j7gyyi6v

وجبه محببه جداً للاطفال ولا يمكن مقاومتها
كما انها مفيده لاحتوائها على عناصر اساسيه لبدايه يومك

المكونات :
ربع كوب دقيق
3 بيضات
ربع كوب ماء
كوب وربع لبن
كوب الا ربع زيت

الطريقه :
تخلط جميعها جيداً حتى يتكون عجين مائع ثم تركه لمدة نصف ساعه وتحمى المقلاه جيداً ثم تصب على شكل اقراص يمكنك الاحتفاظ بباقي العجين واعداده في يوم اخر

.
.

الطريقه السادسه :

فطيره بطاطس


أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ l1zn85mbjuj91vbui3lk

المكونات:

بطاطس مبشورة خشن
بيضه واحده
زيت زيتون
ملعقه كبيره دقيق
مقدار لحم معصج
مقدار ملح وفلفل
مقدار زيت زيتون
ملعقة زبادي


الطريقه :
- تعصر البطاطس المبشورة باليد للتخلص من الماء فيها.

2- يضاف لها الدقيق والملح والفلفل والبيضة وتخلط جيدا.
3- يتم عمل الصلصة بخلط مكوناتها معا.

الطبخ: 1- يوضع القليل من زيت الزيتون في مقلاة ساخنة غير قابلة للالتصاق.
2- يوضع بالملعقة مقدار ملعقة كبيرة من البطاطس وتفرش قليلا مثل القرص ثم يوضع فوقها من الحشوة وتغطى الحشوة بملعقة أخرى من البطاطس.
3- بعد أن تحمر من الأسفل تقلب لتحمر من الوجه الآخر ثم ترص في طبق التقديم.

4- يوضع على الأقراص من الصلصة وتقدم ساخنة.
.
.


الطريقه السابعه :


ساندوتش الطاقه



أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ ervcfoetz6wqgcinlxo.

بيض
تمر عجوه
ملح - فلفل
خبز اسمر
التحضير: يتم تقطيع العجوة بعد نزع النوي إلى قطع صغيرة

الطبخ:
1- قومي بتحمير العجوة في الزبد لمدة ثلاث دقائق.
2- وزعي العجوة جيدا في الزبد واهرسيها ثم أضيفي عليها البيض المملح المخفوق .
3- سخني المقدار مع التقليب حتى ينضج.
4- قومي بحشوه في ساندويتشات وبالهنا والشفا



الطريقه الثامنه :

سلطة تونا


أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ aexy4900qx0xqf899tg9

المقادير:

2 علبة تونة
2 حزمة بقدونس
3 ثمرة طماطم كبيرة
4 ثمرة فلفل رومي اخضر
1 ثمرة بصل صغيرة 10
اعواد خس كابوتشي
1/8 كيلو زيتون
مقدار عصير ثلاث ليمونات 5
ملاعق زيت زيتون
مقدار ملح


التحضير:

يقطع الخضار جميعه قطعا صغيرة

تصفى التونة من السائل


الطبخ: يخلط الخضار جميعه معا و يضاف إليه الزيتون و الليمون والملح والتونة والزيت و يقلب جيدا ويقدم باردا
.
.


الطريقه التاسعه :


كوراسون بالجبنه + شاي نعناع



أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ xwusntt3j1bfsl4iggao


.
.



الطريقه العاشره :

صحن بقوليات

:أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ ep41sbcgvjw7qfok3s.j




تشكيله من البقوليات فلافل - فول - عدس - بليله بامكانك اضافه خضار اليها وخبز اسمر ساخن



.
.


هذه كانت افضل 10 وجبات افطار بامكانك تحضيرها منزلياً والاستمتاع بها :)


أتمنى ان ينال على اعجابكم وتقييمكم :)
الصورة الرمزية دينار
دينار
رحيق الوردات مشرفة سابقه لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 11 "
قديم 09-18-2011, 02:48 AM
#2
تسلم الايادي
موضوع ممتاز
استفدت منه
وباذن الله هطبق منه وصفات


حالا هجيب الوسام
الصورة الرمزية انا متفائله
انا متفائله
عضوة موقوفة
قديم 09-18-2011, 03:18 AM
#3
مشكوره ياغلاه
على الموضوع
واكلات حلوه
بدر بدور
:: وردة ماسية ::
قديم 09-18-2011, 03:38 AM
#4
مشكورة موضوعك مميز ومهم تسلمي وبارك الله فيكي
الصورة الرمزية انتظـــــار
انتظـــــار
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-18-2011, 03:41 AM
#5
الله يقويك د.فوز

ماقصرتي معانا
ان شاءالله راح آخذها بعين الاعتباار
الصورة الرمزية بداية امالي
بداية امالي
وردة ذهبية
قديم 09-18-2011, 04:50 AM
#6
ماشاء الله افطار متكامل وشهي

الله يعطيكي العفو والعافية في الدنيا والاخرة
اضافة رد

العلامات المرجعية

أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^


« مقلوبة بتنجان بالخضر أطباق بيار دوكان لفقدان الوزن من مطبخي »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي لفقد وزن بكل امان من خبيرة التغذية الفرنسية كاترين سالفتي سوسن . أنظمة و برامج الرجيم 5 04-10-2015 08:02 PM
رجيم خبيرة التغذية دكتورة ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل || (أفنان) l| الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 03-28-2014 10:30 AM
.. طلب اشتراك مع موكب خبيرة التغذية فوز .. وميض امل أرشيف رجيم 2 04-29-2011 09:50 PM
خبيرة التغذية فوز نورا2 أرشيف رجيم 3 10-13-2010 03:03 PM
خبيرة التغذية (فوز) في إجازة بنتـ ابوها أرشيف الاسئلة 1 09-22-2010 06:17 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:50 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل