مساعدة بليز

بليز بنات ساعدوني انا متبعه رجيم سبعه شهور مع مشي يوميا على السير والاوربتراك وخلاال هذي الفترة مانزل من وزني غير15 كيلوو فقط


وجسمي مانشد وهل يصلح امارس رياضه شد مع الرجيم ولا بعد ماخلص من الرجيم


ونفس الشي كريمات اشد يصلح اخذها وانا لسى ماخلصت الرجيم ولا بعد يمكن ماتجيب مفعول لان لسى باقي لي كم كيلوو انزل

والله مالي علم

بس ان شاء الله البنات يفدوكي


ما شاء الله عليهم

غلط تنظري لحد ما تخلصي من الرجيم بعدين تمارسي رياضة الشد

مارسي رياضات الشد و الايروبيك و المشي مع الرجيم لان اذا نحف وزنك يواجه ترهل في الجلد تسعفية علي طول بالرياضات الشد

معلاجت الجرح بعد التهابة يسبب ندب وتشوهات >>>>> نفس الشي

ان شاء الله يكون كلامي واضح

اتمنالك التوفيق

تسلموو على الردود

حبيبتي لازم الرجيم يكون معه رياضة
وما تنتظري لبعد الرجيم حتى يشد جسمك اول باول