وصفات قليله السعرات الحراريه
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
دمعه أمل...
-
اليوم جايبه لكم بعض الاكلات الصحيه للرجيم ومخفضه السعرات الحراريه
وسهله التحضير الاهم من ذالك انها تشبع
الوجبه الاولى فيها 220 سعره حراريه
( 1/2 صدر دجاج مشوي + سلطه خس وطماط وخيار +كتشب و صلصه للدجاح)
1/2صدر 142 سعره
السلطه 50 سعره
الكتشب 18 سعره
عصير اليمون10 سعرات
المجموع 220
الوجبه الثانيه : فيها 138سعره ( اكلتي المفضله )
كوسامع كوب مشروم مقطع + سلطه خفيفه)
2 كوسا 80 سعره
كوب مشروم 18 سعره
سلطه خفيفه 40
المجموغ 138 سعره
الوجبه الثالثه : تونه مع التوست فيها 190 سعره
( 2 توست ابيض + تونه باليمون + جرجير)
2 توست فيه130
تونه 42
جرجير 18
المجموع 190
