جــــــروب مع بعض نقدر للجــــــادات جـــــدا

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ميس اسراء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلكوشة:
حلـــــــــــوة طرريقتك وانــا اكييد بكوون معاكي
لوانشالله نوصل للمثالي يــــــــأرب

ياااااااااااارب تشرفى حبيبتى نبدأ من بكرة الاحد بأذن الله تعالى ايه رائيك ؟

كتبت : ميس اسراء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جرتي مصريا:
يسعد مساكي انا ان شاء الله راح اكون معاكي بس ياريت البنات يشتركو انا فتحت صفحة ليا احلا سمينات التحدي
ومااحد اشترك فيها واكيد الادارا اذا شافت الصفحه مافيها اي مشاركه راح تقفلها
ان شاءالله راح اكون معاكي عشان اخسر وزن ياعسل وراح اتابع كل يوم واشاركيك اليوميات
واستنه من ارد
اختك في الله

ان شاء الله نشجع بعض ونكمل سوا وكل واحدة توصل للي بتتمناه
واهلا بيكي حبيبتى معانا

كتبت : ميس اسراء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلوى333:
انا معك اناكنت مشتركة بيوميات لكن ما فى تشجيعفسبت يوميتن
والان
انا حابه اشترك معكونشجع بعض نا باتبع نظام دكتور بهاء ناجى ل12اسبوعومرتاحة عليه لا جوع ولا حرمان كمان بشرب مشروب التخسيس من العضوة الحلوة جدا ولا احلى
وهو نزل بطنى وسد الشهيه انا ضلى 5 ايام مستمرة عليه
الوزنحاليا76 وال
طول158
السن25 وبكره سادس يوم بالنسبة الى انت اول يوم ايه وايه نظلمك عشان نشجع وكل واحدة تستفيد باراك فيك الله وحرسك ونورك طريقك اللهم
امين

اهلا وسهلا بيكي حبيبتى معانا ريجيم دكتور بهاء ناجى حلو اوى احنا نتفق ع ريجيم ونمشيي عليه سوا ونشوف باذن الله ربنا يسهل ونخسسسسسسسسسس بقى

كتبت : سلوى333

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميس اسراء:
اهلا وسهلا بيكي حبيبتى معانا ريجيم دكتور بهاء ناجى حلو اوى احنا نتفق ع ريجيم ونمشيي عليه سوا ونشوف باذن الله ربنا يسهل ونخسسسسسسسسسس بقى

طب نبدا امتى اناب كره سابع يوم وراح ابتدى اول يوم لااسبوع التانى يوم الاتنين وهو يوم الوجبة المفتوحة ههاخد قبل الاكل بنص ساعة اوالى ستات عشان وجبة دسمة
منتظرة ردك الحلو واكيد هنخس طول مافى ارادة وتحدى يكون بحماس
انا اصعب يوم الى هو سادس يوم وسابع يوم لكن الايام التالية بتكون اسهل ان
شاءالله ننحف ونخس ونقول فى شعاؤنا للتخسيس فى الوزن مكسب فى الصحة

كتبت : سلوى333

اختى العزيزة انا كنت هامش على انظمة قديمة للدكتور بهاء ناجى لكن الان توفر لدى نظام دايت من صفحته فيس بوك واريد اعرف هل تشاركينى ونبدا سوا يوم الاتنين ولا لا ياريت نبدا يوم الاتنين عشان التشجيع اليكى النظامالفطـــــــــار

*********
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى دسم او عصير بدون سكر
+
معلقة مربى دايت
+
1 شريحة شيدر او 1 بيضه مسلوقه + 2 توست سن

---------------------------------------------------------------

الغــــــــــذاء

********
اليوم الاول : وجبــــــــــــه مفتـوحـــــــــــــــــه
الاول الثانى : نصف ك سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطه خضراء
اليوم الثالث : 8 معالق كشرى + سلطه خضراء
اليوم الرابع : 1 علبة تونه + 2 توست سن + سلطه خضراء
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووك + 1/4 ك بطاطس فالفرن + سلطه خضراء
اليوم السادس : 1/4 ك كفته مشويه + سلطه خضراء
اليوم السابع : 4 مغارف شوربة عدس + رغيف سن + سلطه خضراء
العشاء كوب زبادى وتمرة فا كهه

كتبت : ميس اسراء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلوى333:
اختى العزيزة انا كنت هامش على انظمة قديمة للدكتور بهاء ناجى لكن الان توفر لدى نظام دايت من صفحته فيس بوك واريد اعرف هل تشاركينى ونبدا سوا يوم الاتنين ولا لا ياريت نبدا يوم الاتنين عشان التشجيع اليكى النظامالفطـــــــــار

*********
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى دسم او عصير بدون سكر
+
معلقة مربى دايت
+
1 شريحة شيدر او 1 بيضه مسلوقه + 2 توست سن

---------------------------------------------------------------

الغــــــــــذاء

********
اليوم الاول : وجبــــــــــــه مفتـوحـــــــــــــــــه
الاول الثانى : نصف ك سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطه خضراء
اليوم الثالث : 8 معالق كشرى + سلطه خضراء
اليوم الرابع : 1 علبة تونه + 2 توست سن + سلطه خضراء
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووك + 1/4 ك بطاطس فالفرن + سلطه خضراء
اليوم السادس : 1/4 ك كفته مشويه + سلطه خضراء
اليوم السابع : 4 مغارف شوربة عدس + رغيف سن + سلطه خضراء
العشاء كوب زبادى وتمرة فا كهه

اوك انا معنديش اعتراض وممكن من بكرة كمان نبدأ شوفى الى يريحك حبيبتى

جــــــروب مع بعض نقدر للجــــــادات جـــــدا

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

وبعدين مع كل هذه الخرفات؟؟

يوميات الرشيقات والحلوات في الجزء الأخير من الشهر الأول في مسابقة حلاتي في رشاقتي