تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله ... بالتفصيل *_^

مجتمع رجيم / تجارب الرجيم الناجحة
pinkro0ose
اخر تحديث

تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله ... بالتفصيل *_^

تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله ... بالتفصيل *_^

بالتفصيل Icons9.gifالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته بالتفصيل Icons9.gif

بالتفصيل 5bgbqovbzuopb8b20auw


صباح / مسآء الرشاقة و الجمال على أخواتى الغاليات
بالتفصيل i1cqh7hq8fczdw9ggv6b



حبيباتي
اليوم حبيت أكتب لكم تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله
طبعاً أخواتي وحبيباتي اللي مشتركات معايه في يوميات جروب " حلوات المستقبل "
عارفين موضوع نزول وزني ...

وبعدها نص الجروب حاول الإلتزام بالنظام بالتفصيل w00t.gif
وصارت حالات إنهيار بالتفصيل k5un0qbwhdnqfxl9hyd.
ضغوطات بالتفصيل 14yv93hjmqu3sdwdm886
تشابك بالتفصيل mwfndxtsbus5tcsz5kmd
إنتحار بالتفصيل 2pt6p0leb4yb0pm7i4cd
ومنهم من رفع الرايه والإستسلام ويمم يممي بالتفصيل 3zzs7v02u3kk98ango3.
بالتفصيل h41kv2omzd79plre6vg.
ههههههه بالتفصيل icon6.gifبالتفصيل icon6.gif
النظام معروف عند الإغلبيه بنظام "الدكتور فادي "

والقروب غيرو إسم النظام
لــ نظام بنوكه ... على اسمي يا بختي بالتفصيل w00t.gif
والآخر سماه نظام "سي فادي " غيضاً من فادي بالتفصيل icon6.gif

بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0

الهدف من موضوعي
حبيت أنزل لكم تجربتي بالتفصيل خطوه خطوه
لأن البعض ناسبه والبعض لا..
ولا ننسى إن الأجسام تختلف من شخص لشخص بالتفصيل 0000454.gif
بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0

اللي حابه تجربه لازم تكون عندها إراده قويه وعزيمه وقد التحدي ..
النظام يناسب اللي حابه تنزل وزن سريع
لأن البعض مايحب لكن بصراحه أنا أحب مابين فتره وفتره أعمل إسبوع يكون قوي عشان يتحرك الوزن بإذن الله
والأهم تكون واثقه من نفسها انها راح تحافظ على الوزن اللي حتخسره بإذن الله
لأن أكبر غلط الرجوع بجنون للأكل بعد الحرمان بالتفصيل f6zu32v9qieev2ixe4ef
ضروووري التدرج والأكل بروقان
وأساساً الحلو في النظام إنه اول يومين تحسي بالتعب بعدها تتعودي بإذن الله
وتصغر المعده بعد اسبوع تصير النفس مسدوده اهم شي ماتتهوري بالتفصيل smile04.gif
بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0

طبعاً ضروري أقولكم قبل لا أبدأ النظام بالتفصيل o4lmerklu64v4v4xkizf
كنت عامله تخفيف في رمضان والحمدلله قدرت أنزل 7 كيلو ماشاء الله
وبعد رمضان عملت كم يوم مفتووح بس بحذر عشان اكسر الثبات
وبعدها مباشرةً عملت النظام والحمدلله النتيجه كانت 6 كيلو في 6 أيام ولله الحمد بالتفصيل 00000245.gif
والأهم اني جربت النظام قبل كذا زمان
وبرضوا ماشاء الله نزولي كان حلو 5 كيلو في 4 أيام
وفي مره كانت 6 كيلو في إسبوع بالتفصيل 00004154.gifبالتفصيل 00004154.gif
يعني في كل مره التجربه تكون ناجحه الحمدلله بالتفصيل 00004154.gif


بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0



نبدأ في بعض الأمور المهمه مع النظام :

1- شرب 2 ليتر مويه = 8 كاسات على مدار اليوم .. بالتفصيل fvb6vtdlbdofyu6uy3y.
2- عمل مجهود لو بسيط ... كنت امشي في الصباح وأرقص وحركات عشوائيه من ربع ساعه لـ ساعه ..بالتفصيل ykzqp8higtk4dp9f26c.
3- النظام الأصلي معتمد على بذرة الكتان بس بصراحه عملت النظام بدون البذره وكانت النتيجه ممتازه الحمدلله... بالتفصيل xgabtenr3b3sx401sl5.
4- الأعشاب اللي أستخدمتها " شاي أخضر صيني +زنجبيل +ليمون " وكنت احيانا اضيف المراميه وأكليل الجبل والبابونج .. بالتفصيل kacypy6wywtu9b3fuzkr
5- أبتعدت تماماً عن الزيت والملح كنت أستخدم للطعم
الشطه بالتفصيل j8qmqfih7czweg0elmm.
الكمون بالتفصيل zg75omc93jx2igeyoa.g
الليمون بالتفصيل 3jzldcegei5yh1z5vs4m
5- ممكن استبدال اللحوم ببعض يعني اللحم بالدجاج والدجاج باللحم او السمك .. والسمك بالتونه وهكذا بالتفصيل 000054645546.gif
6- تنظيم الوقت وهو أهم شي بالتفصيل smile59.gif
اصحى بدري أشرب على الريق كاستين كبيره مويه بالتفصيل zyxr_0362.gif
الفطور يكون بدري من 8 لـ 9 ... الغدا على الــ 2
والعشا بتعشا على المغرب وأحياناً قبل بساعه ...
7- تقليل الكميااااات بالتفصيل 00008421.gif
ماكنت اترك الكميات مفتوحه يعني بآكل اللي يسد جوعتي
يعني لو تونه بتكون علبه صغيره
لو برجر قطعتين فقط
الكميات المفتوحه في الخضار فقط ... بالتفصيل bwo3pv1ab979x0kpfngu

8- اللحوم اللي استخدمتها في الدجاج واللحم والسمك
التونه : أي نوع من أنواع التونه المعلبه أصغر حجم أهم شي تصفيها تماماً من الزيت ..
بالتفصيل fvw4e6lbhbb896kl0t5b

دجاج برجر: أعملو في الطاوه أو البعض يسميها صاجه بدون ولا نقطة زيت تغطيها وتخليها على نار هادئه تستوي وتقلبيها ع الوجه التاني والف صحه وهنا يارب ...
بالتفصيل ilc7uh0nh0jia9rtlk4g


اللحم المفروم البقري :
كنت أستخدم هدا النوع ... آخذ ربع الكميه وأعملها تشويح في الطاوه بدون زيت بس كمون وشطه :)
بالتفصيل zvqxcqd3kqy0joljxx.j
صدر الدجاجه المسلوووقه :
بالتفصيل skks3xkg9gnxkeifw.jp


9- بالنسبه للبيض بالتفصيل lsse035e9nhhztdd0hi.
وهو عقدة الأغلبيه
لأن الفطور بيض على مدا الأسبوع كامل بالتفصيل w00t.gif
عشان كدا إنتي ممكن تدلعي البيض بالتفصيل icon6.gif
ممكن تعمليه بالطريقه العاديه بس بدون زيت " بيض اومليت"
ضيفي له كمون وبقدونس وجرجير فلفل بارد .... يمممي بالتفصيل 00000245.gif

بالتفصيل 050210070503nne7599q
ونفس الحكايه مع البيض المسلوووق
ممكن شطه وكمون ونقطة كاتشب واي خضار تحبيها خس .. خيار.. بقدونس.. جرجير ...
بالتفصيل dpedvebb4fbmpzu6v00.
10- وأخيراً الزبادي المطلوب هو اكتيفيا ...
بالتفصيل bwxabnbf48kn29o0c.jp
بالتفصيل ui2atinus3zfve4np9j.بالتفصيل ui2atinus3zfve4np9j.بالتفصيل ui2atinus3zfve4np9j.

نبدأ في النظـــــام بسم الله :
بالتفصيل vgw47xa1sdxnptth4w7.
لمدة 6 أيام
الفطور اليومي:- بيضتين بأي طريقه من الطريقتين اللي ذكرتها + حبة خيار أو اي نوع من الخضار الخضره ..
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
وطبعا زي ماذكرت قبل ممكن تبدلي اللحمه بأي نوع من الأنواع اللي ذكرتها قبل ...
بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0


(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي + أكتيفيا
العشاء:- 2 بيضه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0
(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين ...

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا
بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة
العشاء :- في النظام ذاكر شاورما ... ممكن تعملي الدجاج بالطريقه اللي تحبيها بس لا تكثري
ممكن 2 برجر او صدر دجاج مشوي أو مسلوق ...
وأنا دمجت الغدا والعشا أستثقلت لحمه ودجاج في يوم واحد
واكتفيت بتأخير الغدا وكانت قطعتين برجر مع صحن سلطه بالتفصيل icon7.gif
بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0


(الجمعه)
هذا اليوم اللي ما أتبعته

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
بالتفصيل 8uz8mui6ak9ppg6mosy0
بالتفصيل smile11.gif

وبس حبيباتي
حبيت اكتب لكم كل شي بالتفصيل
وإن شاء الله يفيد اي وحده حابه تتبع النظام
وأي إستفسار من عيوووني بالتفصيل icon7.gif

أحــــــــبكم .

بنـــــــــــوكه بالتفصيل 3xul884rahxwd0ph1i51
المصدر: مجتمع رجيم


j[vfjd td k.,g 6 ;dg, Hdhl lhahx hggi >>> fhgjtwdg *_^ >>>>

نيسو50
اخر تحديث
ان شاء الله ضلي تنزلي لحد ما توصلي للمثالي يارب

شكرا على مشاركتنا تجربتك وعلى الافادة .....

يا رب البنات يقدروا يطبقوا ويستفيدوا....
°o.OجوليO.o°
اخر تحديث
تسلمي يابنوووووووكة ع نقلك لتجربتك الحلوة لنا ماقصرتي

ماشاء الله تبارك الله نزولك في الوزن مرة حلوو وجسمك مساعدك ^^

دووووووووووووم يااااااارب والى المثالي بصحة وعافية يالغلا

طبعا لك احلى اعجاب واحلى تقييم ع الطرح الجميل
الرشيقة ميمونة
اخر تحديث
ماقصرتي بنوكة تجربه رائعا ونزول اروع
اتمنى لك المزيد من النزول حتى الوصول للمثالي
منايا1977
اخر تحديث
تجربتك تستحق التقيم لأني صبرتي على رجيم سي فادي

مشكوووورة على طرح تجربتك
أنا وطفلي
اخر تحديث
الله يعطيكي العافية على الموضوع الحلو
وعقبال ما توصلي للوزن المثالي ياارب بصحة وعافية
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

تجربتي مع إنقاص ثلاث كيلو في أسبوع...

السابق

انحفي بدون رجيم ;)

كلمات ذات علاقة
....