15 كيلو بالشهر
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
أنا وطفلي
-
بنات حبيت اشاركم هالريجيم كتييييير حلو انا جربتو واول اسبوع نزلت عليه
5 كيلو بدي اعملو ان شاء الله بس اخلص اكم زيارة عليي لانو ما بدي اخبص فيه
اتمنى يعجبكم كتير سهل ومافي جوع
الفطور
5 تمرات - كوب حليب
الضحى
كوب نسكافي بدون سكر
الغداء
سلطة على كيف كيفك حطي فيها اللي تحبينه - لبن - حبتين كيوي
او
بيضتين - لبن - سلطة خفيفة
او
علبة تونة - سلطة - لبن
ممكن تخلطين التونة مع السلطة
المغرب
3 حبات تمر - كوب حليب او لبن
العشاء
حبتين فاكهة - لبن
او
سلطة - لبن
او
كاسة عصير برتقال كبيييير
منقوووول من صديقتي
5 كيلو بدي اعملو ان شاء الله بس اخلص اكم زيارة عليي لانو ما بدي اخبص فيه
اتمنى يعجبكم كتير سهل ومافي جوع
الفطور
5 تمرات - كوب حليب
الضحى
كوب نسكافي بدون سكر
الغداء
سلطة على كيف كيفك حطي فيها اللي تحبينه - لبن - حبتين كيوي
او
بيضتين - لبن - سلطة خفيفة
او
علبة تونة - سلطة - لبن
ممكن تخلطين التونة مع السلطة
المغرب
3 حبات تمر - كوب حليب او لبن
العشاء
حبتين فاكهة - لبن
او
سلطة - لبن
او
كاسة عصير برتقال كبيييير
منقوووول من صديقتي
