الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

هتخسي 4 كيلو في الاسبوع من الدكتور المتميز د. أحمد دياب

Like Tree2معجبون بهذا
أمل وحياة
وردة محترفة
قديم 09-30-2011, 11:52 PM
#1
رجيم ينقصك 4 كيلو في الاسبوع من دكتور التخسيس المتميز دكتور أحمد دياب

ثمره خيار
كوب حليب خالي الدسم
كوب عصير فراوله صغير بدن سكر


الغداء

طبق سلاطه خضراء
صدر دجاجه متبله بالليمون او قطعه هامبورجر مشوي
نصف رغيف سن او ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق ارز


العشاء

ربع رغيف بلدي
قطعه جبن قريش او كوب زبادي
ثمره طماطم او فجل

ملاحظات

1- يمكن استبدال العشاء ب 2 ثمره تفاح
2- مسموحبتناول خضروات طازجه بين الوجبات باي كميه
3- مسموح بكوب دايت بيبسي يوميا انا مش باخده

ممكن تاخدي حاجه من وجبه وتحطيها فوجبه تانيه عن نفسي باخد الربع رغيف من العشاء ويبقى فلغدا نص رغيف يعني 6 ملاعق ارز حلوييييين اوي الحمدلله



المسموحات
-مسموح بتناول الشاي والقهوه بدون لبن وبلمعقه سكر واحده يوميا او 3 ملاعق سكر فاكهه فركتوز
-مسموح بكوب مياه غازيه دايت يوميا
-مسموح بتناول الخضروات الطازجه بين الوجبات باي كميه
-يجب تناول 2 ثمره خيار او خس او جزر او طماطم قبل الوجبه بربع ساعه +2 كوب ماء
-يمكن تناول ثمره فاكهه بعد الغداء بساعتين تفاح او كمثرى او برتقال او جوافه او شريحه شمام او شريحه بطيخ او كنتلوب شريحه قطع او المشمش 4 ثمرات او البرقوق 3 ثمرات او 10 حبات عنب او 2 ثمره بلح او 2 ثمره تين

الممنوعات
1- الفاكهه : المانجو- القصب
2-الحلويات -المياه الغازيه- المخللات
3-اللحوم الدسمه- الحمام-البط-الاوز-الديك الرومي
4- المسليات بجميع انواعها

وعلى فكره ممكن تاخدي حاجه من وجبه وتجطيها فوجبه تانيه المهم متاكليش اكتر من المكتوب فليوم
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-01-2011, 12:08 AM
#2
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الصورة الرمزية shooosho
shooosho
وردة ذهبية
قديم 10-01-2011, 12:11 AM
#3
الصورة الرمزية الأمل القادم .
الأمل القادم .
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-01-2011, 12:40 AM
#4
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الصورة الرمزية انتظـــــار
انتظـــــار
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-01-2011, 02:13 AM
#5
الله يقويك امل وحياة
طرحك مفييد وان شاءالله
يجيب نتيجه تفرح
أمل وحياة
وردة محترفة
قديم 10-01-2011, 09:09 PM
#6
ربنا يكرمكم يااارب
اضافة رد

العلامات المرجعية

هتخسي 4 كيلو في الاسبوع من الدكتور المتميز د. أحمد دياب


« معلومة جديدة من أحسن و أشهر دكتور تخسيس أحمد دياب التخسيس الصحي ومشكله ثباااات الوزن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انا جايبالكم مفاجاه هتخسي 18 كيلو بدون تعب سميره المصريه أنظمة و برامج الرجيم 3 08-31-2012 12:20 AM
انا جايبالكم مفاجاه هتخسي 18 كيلو بدون تعب سميره المصريه أرشيف رجيم 0 08-29-2012 01:16 AM
الاستاذ الدكتور أحمد دياب وحديثه عن العادات الغذائية السليمة في رمضان مارينا 22 أرشيف رجيم 5 09-28-2010 08:58 PM
الطبيب المصري الدكتور أحمد دياب في جريدة السياسة الكويتية ياسمين السنباطي أنظمة و برامج الرجيم 4 08-29-2010 10:59 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:24 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل