مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

هتخسي 4 كيلو في الاسبوع من الدكتور المتميز د. أحمد دياب

رجيم ينقصك 4 كيلو في الاسبوع من دكتور التخسيس المتميز دكتور أحمد دياب


ثمره خيار
كوب حليب خالي الدسم
كوب عصير فراوله صغير بدن سكر


الغداء

طبق سلاطه خضراء
صدر دجاجه متبله بالليمون او قطعه هامبورجر مشوي
نصف رغيف سن او ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق ارز


العشاء

ربع رغيف بلدي
قطعه جبن قريش او كوب زبادي
ثمره طماطم او فجل

ملاحظات

1 يمكن استبدال العشاء ب 2 ثمره تفاح
2 مسموحبتناول خضروات طازجه بين الوجبات باي كميه
3 مسموح بكوب دايت بيبسي يوميا انا مش باخده

ممكن تاخدي حاجه من وجبه وتحطيها فوجبه تانيه عن نفسي باخد الربع رغيف من العشاء ويبقى فلغدا نص رغيف يعني 6 ملاعق ارز حلوييييين اوي الحمدلله



المسموحات
مسموح بتناول الشاي والقهوه بدون لبن وبلمعقه سكر واحده يوميا او 3 ملاعق سكر فاكهه فركتوز
مسموح بكوب مياه غازيه دايت يوميا
مسموح بتناول الخضروات الطازجه بين الوجبات باي كميه
يجب تناول 2 ثمره خيار او خس او جزر او طماطم قبل الوجبه بربع ساعه +2 كوب ماء
يمكن تناول ثمره فاكهه بعد الغداء بساعتين تفاح او كمثرى او برتقال او جوافه او شريحه شمام او شريحه بطيخ او كنتلوب شريحه قطع او المشمش 4 ثمرات او البرقوق 3 ثمرات او 10 حبات عنب او 2 ثمره بلح او 2 ثمره تين

الممنوعات
1 الفاكهه : المانجو القصب
2الحلويات المياه الغازيه المخللات
3اللحوم الدسمه الحمامالبطالاوزالديك الرومي
4 المسليات بجميع انواعها

وعلى فكره ممكن تاخدي حاجه من وجبه وتجطيها فوجبه تانيه المهم متاكليش اكتر من المكتوب فليوم
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الله يقويك امل وحياة
طرحك مفييد وان شاءالله
يجيب نتيجه تفرح
ربنا يكرمكم يااارب
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
أحمد دياب , من , المتميز أحمد , الاسبوع , التخسيس , دكتور , رجيم